欢迎您,手机浏览downyy网首页:http://m.downyy.net! 手机访问本页:做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事_深蹲的好处和坏处 网站地图

软件资讯

做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事_深蹲的好处和坏处

纯名りさ来自:陕西省 西安市 蓝田县 时间:2019-08-16 20:33 坐标: 121433°

我们找到第54篇与做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事_深蹲的好处和坏处有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事_深蹲的好处和坏处

爱健身的朋友都知道深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,结合各种健身动作有事半功倍的效果,深蹲不受场地器材人群的影响可以说是随时都可以做,但是错误的的深蹲也会对人体造成一定的身体伤害

因被公司罚做100个深蹲15岁女孩抢救无效死亡

刘女士的女儿小飞今年15岁,来自湖南,在这个月的7号离开了人世,刘女士说,女儿的死并不寻常。

公司罚她做上下蹲,后来脚有点痛,她那脚后来就不会动了。

刘女士说,小飞在中山火炬开发区的一家房地产中介公司上班,就在十多天前,小飞上班迟到了,按照公司规定要被罚做深蹲。

被罚100个,她做了一半不行了,后来店长叫她继续做,做完之后她那个脚就有点累了。

刘女士告诉记者 ,当时小飞觉得身体不舒服,自己买了药吃,但是吃了药后不仅没有好转,甚至连双脚都动不了了,得知女儿病情后 ,刘女士马上帮女儿租了一辆车,让女儿回湖南,并且将她送去了当地的医院治疗,但是没想到……

那个大医院的医生做检查,也没什么病,后来就买了一点药回去,吃了马上就吐了,更严重了,手也不会动了,马上那个头也不行了。

最后小飞因抢救无效离开了人世。

记者看到,湖南当地医院出具的死亡证明书上写明,小飞的死亡原因是呼吸循环衰竭。

深蹲的好处

(1)激发腿部力量。

(2)锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条。

(3)提高爆发力。

(4)提高心脏机能。

(5)提高弹跳力。

(6)增强性功能。

深蹲的坏处

深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨,由于自身的体重,人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力,久而久之就会磨损变薄,如果磨损速度大于软骨自身修复速度,最后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲,加上负重,关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。

过度深蹲的危害

下蹲运动应该是一种简便的健身法,但任何运动都要循序渐进,把握好度。

拿下蹲运动来说,一个下蹲的节奏大致是5至6秒钟(每分钟10个左右),到接近下蹲的最低位置时,有意放慢速度更好。

第一次做下蹲运动应该在20个左右,一天还可分2~3次进行,比如每次下蹲20或30个,每天运动5~15分钟。

下蹲时还要注意呼吸方法:下蹲时,吸气;站起来,呼气。

运动量的大小,要自己把握好,在每次活动之后稍有气喘,脉搏跳动1分钟在120次以内,全身感到舒适最好。

医生还提醒,不是所有的人都适合做下蹲运动。

患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人;有关节疾患者,如半月板软骨损伤、交叉韧带损伤,此外女性孕期经期也不宜。

最新做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事_深蹲的好处和坏处可以看看这篇名叫相扑深蹲: 每天做 70 个深蹲,坚持一个月会发生什么?的文章,可能你会获得更多做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事_深蹲的好处和坏处

我们找到第13850篇与相扑深蹲: 每天做 70 个深蹲,坚持一个月会发生什么?有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的相扑深蹲: 每天做 70 个深蹲,坚持一个月会发生什么?

Photo via MyFitnessPal Blog

还记得上周那个每天利用工作间隙做 180 秒平板支撑,坚持一个月,并且带动了周围的同事一起的 Leah 嘛?(每天做 180 秒平板支撑,坚持 1 个月会发生什么?)

今年三月,Leah 出现了跑步膝的早期症状(没错,就是膝盖有点不舒服)。查了一大批资料之后,她了解到,这主要是因为跑步姿势不正确,同时臀部肌肉力量不足导致的。

除了开始重视跑姿,她还决定尝试练臀金牌动作——深蹲!

每天做 40~70 个深蹲,坚持 1 个月试试!

这 1 个月,她是怎么练的?

讲故事之前,让我们先来看看一个标准的自重深蹲应该是什么样。

- 自重标准深蹲 -

▲ 自重标准深蹲

动作要领

双脚分开,与肩同宽,脚尖冲外呈外八字;

收腹挺胸,后背打直,开始下蹲;

下蹲时保持收腹挺胸,后背打直,臀部绷紧,尾骨垂直向下;

下蹲至大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖,开始起立向上;

起立向上时膝盖稍弯,关节不要锁死。

你需要注意

下蹲时吸气,起立时呼气;

如果无法完成标准动作,可将双手平直伸向前方,再进行深蹲动作;

下蹲过程中除了后背挺直,还要尽量保持臀部绷紧并试图向上翘起,尾骨垂直向下。

Leah 这 30 天,基本进行的就是双手平直伸向前方的自重深蹲。除此之外,她还进行了相扑深蹲的训练。

- 自重相扑深蹲 -

▲ 相扑深蹲

双腿分开,大幅度张开站立,脚尖向外呈 45 度,收腹挺胸,核心收紧;

开始下蹲,下蹲过程中保持收腹挺胸,核心收紧,大腿张开,上半身挺直,不要前倾;

深蹲也要循序渐进。为了让自己能坚持下来,Leah 给自己制定了详细的计划:

第一周:每天 2 次,每次 20 个深蹲

第二周:每天 2 次,每次 25 个深蹲

第三周:每天 2 次,每次 30 个深蹲

第四周:每天 2 次,每次 35 个深蹲

和平板支撑那次一样,为了让自己坚持下来,Leah 给自己设了闹钟,每天两次的时间分别是上午 10:30 和下午 15:30。

万事俱备,就差开练!坚持深蹲 1 个月,发生了哪些变化?

01

练到了平时跑步练不到的肌肉

LEAH WYNALEK 本人

众所周知,深蹲对臀部塑形非常有帮助,Leah 也想当然地以为练完深蹲之后,自己的臀部和股四头肌会很酸痛。

但事实是,把深蹲动作做标准之后,她的大腿内侧反而有些酸痛。因为髋屈肌力量不足,且非常不灵活,下蹲时内收肌过紧,Leah 很难蹲到大腿与地面平行的位置。

正是深蹲练习,激活了那些平时跑步时锻炼不到的肌肉组!

坚持一个月后,不论是标准深蹲,还是相扑深蹲,Leah 都能毫无压力地做下来。 跑步时,她也感觉更轻松了。

02

深蹲越做越好,屁股越来越翘

Photo via Dreamstime.com

为了把动作做到位,Leah 效法自己坚持做平板支撑的经验,继续坚持拍照记录

从照片中看自己的缺陷再明显不过了,也正是因为这样,没有私教的 Leah 自我纠正,逐渐已经能做非常流畅、优美的深蹲。

Leah 也自己亲证:深蹲练臀不是开玩笑!结束挑战时,原来扁平的臀部已经有了比较明显的曲线,整体的肌肉也更紧致了!虽然没有量臀围变化,但视觉上来看,Leah 这一个月的训练算得上卓有成效!

03

跑步膝得到了缓解

Photo via Michael Brian Photography

为什么练臀对跑步膝有缓解作用?罗曼诺夫博士的这篇文章可以解答清楚:这个部位,最常被忽略却最该练!

简单来说,跑步时,双脚交替前进,这一过程被称为「转换支撑」阶段。「转换支撑」阶段时,如果臀部力量不够强健,就需要下背部、膝盖、大腿肌肉代偿受力。这种情况会导致两个结果:一方面,好的跑姿无法维持(戳这看好的跑姿),另一方面,下背部、膝盖受伤的风险也会增大。

一个月的深蹲,有效强健了 Leah 的臀部力量,跑步时,她可以更好地维持好的跑姿,同时不给膝盖过多额外负担,「膝盖不舒服」的状况也得到了缓解。

04

坚持做一件小事很无聊,但我们需要这种无聊

Photo via Ogistra Nutrition Blog

第一周,每天做 2 组 20 个深蹲,Leah 感觉还能撑下来。

但到了第四周,每天做 2 组 35 个深蹲时,就有些难以坚持了。就像那句老话:「真正的马拉松,从 35 公里开始」,行百里者半九十。越往后,才是挑战越大的时候。

为了完成自己的坚持计划,Leah 将每组深蹲分两个不同深蹲类型进行,交替做标准深蹲和相扑深蹲,同时小声数数,靠意志力坚持,这才得以顺利完成,迎来改变。

训练本身从未有趣过。

不管是跑步,还是深蹲,我们重复地、长时间地做着相同的动作,没有好莱坞电影里的起承转合,也没有王者荣耀里的团队配合,没有人可以真正在进行这些运动的同时和别人保持互动,这本来就是无聊而孤独的事。

但恰恰是在这日复一日的无聊和孤独里,改变在角落悄悄发生。

今天,你想开始坚持做一件事吗?

>> 关于日复一日坚持后的改变,我们还写过:

· 每天上班间隙做 100 个弓箭步,坚持 1 个月会发生什么?

·每天做 30 个 burpee,坚持 15 天会发生什么?

· 每天上班间隙做 100 个弓箭步,坚持 1 个月会发生什么?

·每天走 20000 步,坚持一周后会发生什么?

·每天做 50 个卷腹,坚持 30 天会发生什么?

·每天做 180 秒平板支撑,坚持 1 个月会发生什么?

# 来!今天来评论区聊聊 #

「坚持运动,带给你最大的改变是什么?」

小编我将挑选 2 位送上

帮你缓解肌肉酸痛的按摩球1 个

(戳这看:最全跑后按摩指南)

·

·

更多适合跑步训练的装备

来逛逛我们的小店

跑步好物

想有一个属于自己的跑步私人教练?

来试试我们的小程序

约吧教练

如果你更喜欢和许多人一起学跑步

可以来和姿势跑法训练课认识新朋友!

点击图片,查看秋季跑姿课程详情

阅读原文,即刻报名!

最新相扑深蹲: 每天做 70 个深蹲,坚持一个月会发生什么?可以看看这篇名叫萨利机长:3 分钟发生了什么?为你还原一个真实的萨里机长的文章,可能你会获得更多相扑深蹲: 每天做 70 个深蹲,坚持一个月会发生什么?

我们找到第1篇与萨利机长:3 分钟发生了什么?为你还原一个真实的萨里机长有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的萨利机长:3 分钟发生了什么?为你还原一个真实的萨里机长

《萨里机长》还原了一个有血有肉的 " 哈德逊奇迹 " 缔造者

1905 电影网专稿 2009 年,有一起震惊海内外的飞机迫降事件,让全世界都记住了 " 萨利机长 " 这个名字。他在 208 秒内做出的决定,让飞机紧急降落河面,却无人遇难的情况成为了现实。日后,纽约州州长戴维 · 帕特森更是把这起事件,称为 " 哈德逊河上的奇迹 "。

" 哈德逊河上的奇迹 " 现场

如今,这起事件的 " 灵魂人物 " 萨利机长的事迹,被克林特 · 伊斯特伍德搬上了银幕,汤姆 · 汉克斯将在《萨利机长》中,重现这段异常罕见的降落奇迹。这并不是汤姆 · 汉克斯首次出演传记类电影,但该片与同题材影片的不同之处,在于它有 " 空难成分 " 却不主打灾难特效、它具备 " 打造成神奇人生的故事基础 " 却只聚焦 "1549 航班迫降 " 前后几天的事情。可以说,它比以往传记片的剧情架构都要集中。

汤姆 · 汉克斯饰演这位神奇机长

而在介绍此片为何能以这种方式拍摄时,我们先来回顾下,2009 年 1 月 15 日到底发生了什么。

当日下午,萨利机长担任一架由纽约拉瓜迪亚机场,飞往夏洛特道格拉斯国际机场的客机机长。15:27 左右,飞机在起飞 2 分钟后,撞到了鸟群,两个发动机接连失效。萨利迅速与航空交通管制的工作人员沟通,先后讨论返回拉瓜迪亚机场和在新泽西州泰特伯勒机场降落的可能性。

1549 航班飞行两分钟,就遭到了鸟击

但很快,萨利机长否定了这两种方案,并断定要降落在哈德逊河上,人员的存活率最大。在飞机降落到 1000 英尺高度时,萨利提醒大家保持防撞姿势,飞机马上要在河面降落。15:30 分 17 秒放下襟翼,15:30 分 43 秒飞行记录仪停止记录。飞机成功降落在哈德逊河面,146 名乘客以及 5 名机组人员全部获救。

机组人员和乘客全部获救

在 " 紧急迫降事件 " 之后,萨利的人生发生了戏剧性的转变,他被媒体捧为 " 民族英雄 ",频繁出现在各档知名节目的现场。在与主持人谈笑风生的时候,萨利的职业生涯却危在旦夕,他的薪水不仅被缩减了 4 成,而养老金也受到了影响。从 1 月开始,他和副机长接受了美国国家运输安全委员会(以下简称 NTSB)长达 18 个月的调查,甚至在 24 小时内,随时要起身回答 " 事情发生前,你吃了什么,有没有跟妻子吵架,最后一次喝酒是什么时候 " 等细致之极的问题。萨利本人,也在迫降后受到了创伤心理压力紧张后群症的困扰。

影片中,萨利机长神情严肃的出席听证会

克林特 · 伊斯特伍德在拍摄《萨利机长》时,选择用大量的篇幅去展现萨利和副机长在成就 " 哈德逊河上的奇迹 " 之后,个人生活层面发生的改变。而这也正好解释了影片的创作动机,一是揭秘当时机舱内的真实情况,二是展现萨利机长戏剧化的人生经历,在面对质疑与赞扬的同时,他如何权衡自己的得失。

而今天,小电君,也将完整呈现 1549 航班事件的细节,并为大家还原一个,你不曾见过的 " 哈德逊奇迹 " 缔造者。

下一页:撞上鸟群,机舱内死一样寂静

[ page ]

1549 航班迫降的罪魁祸首——黑颈黑雁

撞上鸟群:机舱内死一样寂静

给 1549 航班带来致命一击的,是成群飞行的黑颈黑雁,这种鸟翅膀全展开足有 1.8 米长。在萨利机长起飞两分钟后,成群的黑颈黑雁先糊满了驾驶舱的窗前玻璃,之后又卷入了发动机,使其停止运作。萨利后来回忆,当时的场面,俨然就是希区柯克《群鸟》的现场。

影片客舱内乘客的反应

而在发动机失效后,客舱内突然死一样寂静,大家大眼瞪小眼的愣了几秒后,一丝肉类糊掉的味道飘了进来。他们害怕是 "9.11" 再度重演,于是有人开始祷告,有给家人发、打电话。

下一页:紧急降落,整个过程只用了 208 秒

[ page ]

遇到鸟击后,萨利机长需要在几秒内做出迫降选择

紧急降落:整个过程只用了 208 秒

反观机舱内的萨利机长,他也有过如判断失误,会直接在地面坠机的担忧。此番假设,在电影中以梦境和幻想的形式出现。鉴于地心引力的作用,他需要在几秒钟之内拿出处置方案。而在他通过广播告诉乘客们,要 " 抱紧 " 以备降落时,飞机离接触水面已不到 90 秒。

影片中,1549 航班紧急迫降时,客舱内现状

从沟通方案、让副机长翻阅检查单、最终下结论到降落,整个过程只用了 208 秒。值得一提的是,翻阅检查单这个步骤,由于花费时间较多,曾经间接导致飞机直接坠毁。在 1998 年,一架瑞士客机花了半个小时,才完成检查单这个步骤,但时间耗费过久,直接坠机身亡。但萨利和副机长的效率,则在这一步骤上省略了不必要的时间。

汤姆 · 汉克斯恰好演出了萨利机长那份沉着冷静

在电影中,这个紧急的迫降过程,每一个步骤都得到了还原,而汤姆 · 汉克斯也演出了那份 " 天下有大勇者,卒然临之而不惊 " 的状态。或者说,演员本身就拥有这份遇事稳重理性的气质,而角色正好与其实现了融合。

下一页:迅速走红的背后,职业生涯已危在旦夕

[ page ]

人们只看到他的迅速走红,却不知背后承受的生理心理双重压力

迅速走红的背后:职业生涯已危在旦夕

在迫降发生的头一个星期里,萨利每天收到近 350 个媒体采访请求。甚至有的媒体为了博关注,虚构一些不准确的描述,比如 " 飞机迫降后,萨利机长戴着大盖帽,在码头喝着咖啡,像什么都没发生一样 ",其实那时候他早已麻木,并非淡然自若。

影片中,萨利机长基本走到哪里,都有记者跟随

而在这之后,萨利机长到底火到什么程度?举几个例子,大家随便感受一下。去坐出租车,司机兴奋的说他是 " 今年唯一给这个国家带来好消息的人 ";去酒吧,吧台小伙激动的给他介绍,他们用灰雁伏特加配水,自造了一款 " 萨利同名酒 "。

而萨利一家在纽约看音乐剧的时候,演出结束后女主角说 1549 航班的机长也在台下,聚光灯马上打在了 4 个人身上,全场观众起身,给予他们长达 90 秒的掌声。之后,萨利登上的脱口秀、超级碗等备受欢迎的节目,更是数不胜数。就连奥巴马,也曾致电萨利,邀请他出席自己 2009 年的就职典礼。

真实的萨利机长上《The Did Letterman Show》的截图

但谁能想到,在 1 月 24 日,萨利机长突然指出他的薪水缩减了 4 成,连退休金也换成了养老金担保公司的担保。与此同时,他还承受着迫降之后的心理创伤压力,在 3 个月的时间里,没有食欲、睡眠减少、会在半夜突然惊醒,怀疑自己当时的行为。而这种心理压力,也以噩梦和幻想的方式,在电影里呈现出萨利紧绷的精神状态。

影片中,安排了一场萨利机长给妻子打电话,而情绪崩溃的戏份

但在此之后,还有长达 18 个月的 NTSB 调查等着他。如果调查结果有一丝证据,能够证明迫降哈德逊河不是最好的选择,那么萨利机长 42 年积攒的好口碑,也将毁于一旦。

下一页:NTSB 的严苛调查,你昨天跟妻子吵架了么?

[ page ]

萨利机长在 NTSB 审讯室门口驻足

NTSB 的严苛调查:你昨天跟妻子吵架了么?

影片中有一句台词,可以形容 NTSB 的调查对萨利机长的影响—— " 在过去 40 年我虽然安全搭载了超 50 万名的乘客,但最后还是得以这 208 秒作为我职业生涯的评判 "。

萨利机长和副机长接受 NTSB 的审查

秉承着 " 大胆假设,小心求证 " 的 NTSB,这次仅调查结果就有 213 页,他们不仅调查了机长的身体是否健康、财务状况是否良好之外,还对他去年的个人生活摸了个底朝天,细致到 1 月 12 日至 14 日的每个行程," 迫降前一晚睡的怎么样、有没有跟妻子吵架,上一次喝酒是什么时候?"

萨利机长和副机长在庭审会现场

而这些事无巨细的调查,也都体现在记录里:

"1 月 14 日,机长 5 点 10 分起床,他认为前一晚的睡眠质量不错。晚上去周边散步,吃过晚餐后,回了一些邮件,22 点睡觉。

1 月 15 日,机长 6 点 40 起床,他说睡眠质量很好。"

此番调查在发现了飞机引擎上的羽毛和碎屑,以及打捞出左侧发动机后,进入了繁杂的实验室阶段。直到把鸟类尸体,与发动机上的羽毛进行 DNA 校对,才确定了这起迫降事件的原因。

NTSB 最后找到的羽毛

2010 年 5 月 4 日,NTSB 正式发布声明——本次迫降事件纯属意外,并肯定了萨伦机长的做法。三周后,NTSB 发布了 213 页的事故报告,并且用动画还原了事故现场,调查结束。

影片中,NTSB 一直试图用电脑模拟实验,来推翻萨利机长的 " 经验之谈 "

在电影中,为了增强戏剧性,把这耗时一年之久的事情,浓缩在 1 个半小时中,而 NTSB 也被塑造成咄咄逼人的形象,他们急于证明萨利机长是一个 " 骗子 "。在影片后半部分,NTSB 和萨利机长的辩论尤为精彩,并且一直引申到影片结尾。

下一页妻子对迫降事件,反应过于冷淡?

[ page ]

萨利妻子一出场,就只在考虑要如何面对媒体的问题

妻子对迫降事件:过于冷淡?

影片中萨利的妻子洛里,多数时候都处在极度焦躁的状态,包括她跟萨利通电话,也是在考虑如何面对门外的媒体,而不是关心萨利的内心情感。

萨利机长承认,自己确实因为迫降事件,跟妻子发生过争执

而这个情况,在现实情况中确实存在,只不过没有影片中那么夸张。在迫降发生之后,洛里很难控制自己的情绪,而萨利因为被安排出席各种场合,二人也无法对此事进行充分的沟通。幸好萨利意识到问题的严重性,二人一起度过了这个难关。

真实的萨利机长与夫人洛里

其实由于萨利工作的特殊性,他离开家的时间,比在家还要多。在他的传记《最高职责》中,曾经说过一次泳池漏水的事情。有一次,家里泳池裂了,1/4 的水顺着家里的侧窗顺流而下,洛里慌张的给萨利打电话,但萨利马上就要飞,只好说了一句 " 抱歉,我的飞机要起飞了,关掉过滤泵,赶紧极叫管理游泳池的人过来修 "。

下一页:电影的惊喜,事件亲历者参与拍摄

[ page ]

当年的救援者,部分参与了影片的拍摄

电影的惊喜:事件亲历者参与拍摄

在影片筹备期,伊斯特伍德不想虚构任何不存在的危险,也不想增加额外的恐惧,只想展现萨利最原始的动力。因此,在影片的编剧一栏里,可以看到真实的萨利机长的名字,并且他还和汤姆 · 汉克斯一起通读剧本,确认细节问题。

真实的萨利机长在拍摄现场

而影片的惊喜,不仅在于萨利机长亲自参与编剧工作。当年,1549 航班迫降之后,前来救援的轮渡船长和跳入河中的潜水员,都参与了影片的拍摄,重现那一生都难以忘怀的一天。

前来救援的轮渡

真实的萨利机长,已于 2010 年 3 月 3 日退役,但他并没有消失在人们的视线中。之后多次在大型论坛和会议上,发表 " 机遇挑战和团队合作 " 的演讲。并被 CBS 新闻聘为航空和飞安专家。

真实的萨利机长在悉尼 LIONS 国际大会发表演讲

纵观萨利机长在 " 迫降 " 之后的生活,可能有人对他的走红无法理解,但当时的美国正处在新旧总统交接之际,有的人觉得看不到未来、对社会已经迷失了方向。

而 "1549 航班迫降事件 " 事件的发生,因为所有人都平安无恙的归来,这忽然让市民们觉得自己坚持的理念是正确的。而电影中,也有一句台词,形容这起事件是 " 今年听到的最好的消息 "。

影片的宣传语也是一语双关

可以说,这起迫降事件,让人们看到了对未来的希望。而电影最后呈现给大家的,正是这种希望。

  • 做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事:徒手深蹲每天做多少个_徒手深蹲的标准动作

  • 深蹲的好处和坏处:每天100个深蹲练了俩月

  • 徒手深蹲每天做多少个

  • 徒手深蹲每天做多少个_徒手深蹲每天多少

    我们找到第1篇与徒手深蹲每天做多少个_徒手深蹲每天多少有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的徒手深蹲每天做多少个_徒手深蹲每天多少

    1. 为什么我运动有时会干呕?

    可能有几种情况导致运动时干呕:

    运动时呼吸没有调节好。如果在力量训练或者跑步过程中有意无意地憋气、或者呼吸频率太快,可能会导致干呕。

    刚吃完饭就锻炼。刚吃完饭肠胃需要血液来消化,而不久后就运动,肌肉也需要血液来输送氧气,此时消化供血不足,就会发生干呕。

    另外,如果有慢性咽炎的话,在运动时呼吸加快,咽喉分泌粘液也会增多,产生干呕。

    如果出现这种情况,火辣君建议不继续保持强度甚至加强,应该慢慢减弱,然后停下,喝点水放松一下,然后等症状缓解或消失再继续。

    2. 脱脂和全脂的牛奶,哪个更适合健身人群喝?

    首先来看看咱们国家牛奶这方面的标准:

    全脂牛奶 脂肪含量 3.1%

    低脂牛奶 脂肪含量 1%-2% (也叫部分脱脂)

    脱脂牛奶 脂肪含量 0.5% 以下

    ......
  • 徒手深蹲: 每天做 500 个徒手深蹲能练出翘臀么?

    我们找到第1篇与徒手深蹲: 每天做 500 个徒手深蹲能练出翘臀么?有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的徒手深蹲: 每天做 500 个徒手深蹲能练出翘臀么?

    1. 为什么我运动有时会干呕?

    可能有几种情况导致运动时干呕:

    运动时呼吸没有调节好。如果在力量训练或者跑步过程中有意无意地憋气、或者呼吸频率太快,可能会导致干呕。

    刚吃完饭就锻炼。刚吃完饭肠胃需要血液来消化,而不久后就运动,肌肉也需要血液来输送氧气,此时消化供血不足,就会发生干呕。

    另外,如果有慢性咽炎的话,在运动时呼吸加快,咽喉分泌粘液也会增多,产生干呕。

    如果出现这种情况,火辣君建议不继续保持强度甚至加强,应该慢慢减弱,然后停下,喝点水放松一下,然后等症状缓解或消失再继续。

    2. 脱脂和全脂的牛奶,哪个更适合健身人群喝?

    首先来看看咱们国家牛奶这方面的标准:

    全脂牛奶 脂肪含量 3.1%

    低脂牛奶 脂肪含量 1%-2% (也叫部分脱脂)

    脱脂牛奶 脂肪含量 0.5% 以下

    ......
  • 【有什么坏处】最新女性深蹲有什么好处

  • 【多久练一次】最新杠铃深蹲的好处

    我们找到第56篇与【多久练一次】最新杠铃深蹲的好处有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的【多久练一次】最新杠铃深蹲的好处

    杠铃深蹲,是比较有难度的一个训练,对身体是有一定好处的。杠铃深蹲的好处?多久练一次?

    杠铃深蹲的好处:

    一、提高全身力量最有效的动作

    人们叫深蹲“力量训练之王”,很简单,深蹲时使用的大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的两倍,卧推的5倍,而深蹲能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长,效果大大高于其他动作。

    二、增长全身肌肉最有效的动作

    深蹲是个双关节复合动作,而且深蹲时人体分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。另外,深蹲这样做功多的动作,和其他动作相比,不仅使肌肉围度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉变得更有力度感。

    ......
  • 【哪个对腰有伤害】最新深蹲和硬拉哪个更好

  • 壶铃深蹲: 这可能是你从未尝试过的 4 套壶铃动作

  • 深蹲是有氧还是无氧

  • 深蹲翘臀前后对比照片

  • 深蹲是有氧还是无氧运动_深蹲的标准动作

  • 杠铃深蹲练什么肌肉_杠铃深蹲的标准动作和注意事项

  • 深蹲对膝盖有伤害吗_ 如何深蹲会伤害膝盖吗

  • 深蹲可以瘦腿吗?怎样深蹲可以瘦腿

  • 【减肥比跑步更有效吗】最新深蹲屁股疼是什么原因

    我们找到第1730篇与【减肥比跑步更有效吗】最新深蹲屁股疼是什么原因有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的【减肥比跑步更有效吗】最新深蹲屁股疼是什么原因

    深蹲和跑步,都是可以帮助减肥的,经常被人们拿来作比较。深蹲屁股疼是什么原因?减肥比跑步更有效吗?

    深蹲屁股疼是什么原因:

    出现这种情况是因为你做深蹲时,正确使用了臀部肌群(臀大肌、臀中肌)发力。臀部有疼痛感属于正常现象,一般做好了拉伸,第二天及时补充蛋白质、适量蔬果,那在下次训练时也不会出现这种情况了。因为你的身体已经能够适应本来陌生的训练,就变得更有耐力。

    深蹲减肥比跑步更有效吗:

    深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,帮助我们塑造下半身的线条,对下半身减肥非常有效。

    1、深蹲不会占用你太多时间

    ......
  • 练深蹲腿会变粗吗?深蹲会不会使腿变粗

  • 练深蹲后老婆的感受

  • 【怎么做】最新哈克深蹲能代替深蹲吗

  • 做100个深蹲15岁女孩死亡是怎么回事_深蹲的好处和坏处相关文章