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社交恐惧症的表现_社交恐惧症怎么治疗

Jessie来自:黑龙江省 牡丹江市 爱民区 时间:2019-08-16 20:51:43 坐标: 121470°

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得了社交恐惧症的人,一般表现的特别抗拒与陌生人接触,恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。那么我们该如何治疗社交恐惧症呢?

社交恐惧症的表现

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。

2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

3、有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。

4、患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。

5、明明很喜欢,却不想见面。

6、时刻做着绝交的准备。

7、永远没有准备好。

8、每次听到电话铃都觉得末日降临:难道不能发微信吗?总不能告诉你我平静一下再打给你。

9、自己也不喜欢打电话。宁可花两倍的时间写邮件。

10、会不接电话,眼睁睁看对方挂断。深呼吸,煎熬一会,再回拨过去。


11、不要突然约我出去玩。太盛大太突然了。

12、每次客人来,意外大于惊喜。我不讨厌你,但是空气都变稀薄了呢,手脚不知道往哪放了呢。

13、极其需要安全感,有被迫害妄想症。

14、见人前花很多时间想要说什么,但有可能最后一个也没有说。

15、在四人以下聚会发挥尚正常。

16、在各种场合自带隐身技能。

17、并不鄙视八面玲珑的人,相反特别羡慕:怎么可以有这么多话题好讲。

18、如果对方不主动结束谈话,就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。

19、曾经请教过别人改善的方法,但是好像没有什么卵用。

20、被视为高冷。其实是紧张。

21、虽然表示出对社交的恐惧,但是如果你真的不约我,我会很不开心。

怎么才能克服社交恐惧症

1.要战胜自己

我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

2.悦纳自我

俗话说:“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价 过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。

3.挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等),也能避免自身行为失常经受得 住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以,现代人应 有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动,脾气急躁的人去参加美术班的学习等),在设法解决问 题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健康。

4.不要害怕让别人失望

我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

5.选择友善的人交往

友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

6.自己演练社交情景

经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

7.关注社交本身,而非自己的表现

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

8.不刻意迎合

压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

交恐惧症怎么治疗

1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;

2、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往;

3、到人多的地方去。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己;

4、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔;

5、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。这些真的不难;

6、学会倾听。在做一个表达者之前,做个好的倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”,倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人。

恐惧症相关资料

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社交是人在生活中不可避免的事情,尤其是自己如果想要更好的成长与发展,社交是必不可少的。但是现在有不少大学生在学校多多少少都表示自己有社交恐惧症,能线上交流的就尽量线上交流,但是一遇到熟人或者是需要打交道的就会很紧张与烦躁。那么,当前是不是有很多大学生都会有社交恐惧症呢?这是为什么呢?社交恐惧症有什么治疗方法吗?

大学生中患有社交恐惧症的人多吗

作为“开学恐惧症”的易感人群,大三学生田东岳说,开学前的心情十分复杂,既有不受爸妈啰嗦和有一定经济支配权的开心,又有课业带来的压力,“开学就大三了,新学期的课业很重,每周难得休息的时间,因为学的是历史学,必须要好好钻研,所以身边的同学都很努力”。

但更让田东岳“头大”的则是人际关系。因她本学期仍留在一个学生社团,马上面临带领学弟学妹招新,“社团间竞争激烈,经常需要与人交涉”,这让她有点恐惧。在她看来,面对别人时要一直保持着高昂的情绪,而伪装情绪实在太累了。但在很多社交场合不得不如此,她就只能勉强假笑或者装冷漠,然后找借口离开,“现在一遇到自己不熟悉的环境,就会下意识地想逃跑”。

对此,河北经贸大学大四的李嘉言说,深有同感。她说自己走在路上时特别怕碰见熟人,有时远远看见了朋友,但一旦发现对方没有看到自己,就马上掉头换条路走。如果实在避不开时,在往前走等待打招呼的一段路,自己就会十分窘迫、煎熬。在沟通中,李嘉言秉承的原则就是“能线上解决,就线上解决”“可以发文字,就绝不打电话”“能不说话就不说话”。

李嘉言认为,社交是个非常麻烦的事,在学校因为社团的事情,经常要同时和很多人沟通交流,看着手机里回不完的消息就会觉得非常烦躁。有时家里的聚会会被家长抱怨总是玩手机不爱说话,但自己其实就是不想说话才一直玩手机。

田东岳也思考过,对社交的恐惧主要源于自己的自卑,源于自己太在意别人的看法。小时候她因经常“脑回路”和别人不在同一波段,说话不被人重视,渐渐养成了内向的个性。

现在很多孩子,尤其是独生子女一代,“以自我为中心”的特征更为凸显。父母家人围着这一个孩子转,会把自己的经验投射给孩子,让孩子感觉自身很重要,自己就是核心,过分关注外界对“我”的影响,通过联想把这种影响转移到生活的方方面面。因此,很多大学生对幸福感的预期值就会很高,而一旦遇到外在的挫折,就容易退缩,不愿意再与外界接触,转身投向网络上的虚拟世界,在那里更轻松、自在。

除了家庭,在孩子的成长过程中,引导孩子如何与他人进行交往的教育在教育体系中相对缺失。“学习任务重,同学间竞争也很激烈,人际交往的相关教育被简单化了”。

社交恐惧症能治愈吗

1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。

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恋爱先生靳东鞋子是什么牌子?电视剧《恋爱先生》的最新剧情中,程皓终于和初恋见面,但是顾瑶明显认出了他只是不想打招呼,程皓和罗玥还莫名其妙就结婚了,其实电视剧已经可以大结局,在第16集中很多网友关注点都在靳东穿的这双小白鞋上面,靳东鞋子是什么牌子的呢?

靳东同款鞋子什么牌子

靳东饰演的程皓在剧中穿的鞋子牌子是Gucci。

其实女神已经认出了他,只是不想让程浩看到自己的狼狈,才装作没有认出他吧。程浩和李乃文的戏份最好看,又在一起逗嘴,两个戏精,其实他们俩才最合适。等程皓和罗玥回国,结婚证书说不定也寄回北京婚姻登记处公证了,然后公证处的人打电话让他们去拿结婚证会不会很有意思。看了这部剧觉得原来世界那么小,男女主多少次偶然相遇,女主偶遇男主多次不算,还偶遇男主爸爸,偶遇男主初恋的老公,男主初恋的老公又是女主的情人。所以叫戏剧效果嘛,源于生活高于生活啊。SAL明星圈儿

宋宁宇和顾瑶离婚了吗

宋宁宇受不了顾瑶的疯疯癫癫肯定会离婚的。这就是婚姻,一旦出现裂痕再难修复,如果继续在一起就会一辈子不痛快,但是分开又舍不得,也许一辈子互相折磨,所以不要伤害别人的家庭,罗玥被骗就因为男人太坏。如果给不了她一个家,就不要去玩弄她的感情,人心都是肉长得,不要轻易去伤心害一个真心爱你的人,看的太入戏了,有感而发。宋宁宇,自作孽不可活,自己酿的苦酒自己喝,老天是公平的。宋宁宇的老婆之所以反应那么大,是因为她为了这个渣男,放弃了工作,成了家庭主妇,本来依靠男人心里就没有安全感,男的一出轨,她就更受不了,所以说女人经济一定要独立。无论什么时候女人管束好自己永远保持住最好的状态,就算有一天发生了最坏的事情也能华丽转身。SAL明星圈儿

《恋爱先生》感觉就是建立在全民情敌电影剧本上扩充出来的电视剧,中年玛丽苏剧情你们喜欢看吗?

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  卓一航在剧中武功属于中上等,在青年一代中属于佼佼者,但是面对老一辈武功高手,就只有被打的份了。

  卓一航和练霓裳结局

  老版结局是卓一航为练霓裳守护一朵让她头发变白的花,守护了50年,最后死了。练霓裳最后原谅了他。

  《新白发魔女传》结局不一样,最后2个人一起浪迹天涯,退隐江湖了,虽然过程非常的虐心,不过还好给我们观众一个好的结局。

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