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倒走对颈椎有好处吗_有什么好处_正确方法介绍_9号健康网

Laney来自:河北省 石家庄市 新华区 时间:2019-07-09 08:27 坐标: 96397°

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倒走是公认的治疗肩颈腰部疾病最有效的康复方法,人体在倒走的过程中,可以让全身肌肉得到放松和缓解,多多倒走对身体好处非常多哦,下面9号小编为打劫介绍倒走对颈椎的好处

倒走对颈椎有好处吗

倒走可以辅助治疗颈椎。

颈椎病的主要诱因是长期伏案以及坐姿不正确,而人体在倒走的过程中,需要挺直腰身或是将身体略微向后仰,眼睛直视前方,同时摆动双臂,这样可以松弛颈椎的肌肉,进而对颈椎不舒服的现象起到了缓解的作用,因此每天坚持倒走可以改善颈椎的问题。

倒走对颈椎有什么好处

前行时人体的姿势和盆骨都是向前倾的,颈椎处于比较紧张的状态,长期下去慢慢产生了一些习惯性的慢性劳损。而倒走时则可以使颈部处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到相应的松弛,从而有利于劳损部位的调适和康复,因此倒走可以帮助颈椎病人改善颈椎不好的现象。

倒走治疗颈椎病的方法

在进行倒步时,应该注意每天早、晚各1次,每次20到30分钟,要循序渐进。

速度不能太快

倒走速度太快容易碰到障碍物,摔倒的几率会很大,因此倒走的时候速度不能太快,最好每分钟走60步。

姿势正确

颈椎病人在倒走的时候最好抬头挺胸,眼睛直视前方,自然摆动双手。而且,倒走的时候最好先让脚尖着地,然后是脚掌或是脚后跟着地。

控制速度

倒走的时候强度不宜太大,每次倒走的时间可以控制在20-30分钟,长期坚持可以很好地改善颈椎不好的症状。

颈椎病人倒走的注意事项

1.颈椎病人在倒走的时候最好穿平底鞋,因为人体在倒走的时候重心在脚跟,穿高跟鞋倒走很容易重心不稳,会出现摔跤的情况。

2.颈椎病人倒走的时候最好选择平坦、笔直而且车少、人也少的路段,而且路段尽量不要太长,可以选择100米或者是500米,这样来回跑容易熟悉路径,也可以稍微加快步伐。

3.倒走向后看的时候,左右方向轮换来,左后看,右后看,这样颈椎及颈部肌肉能得到很有效的锻炼。

倒走的正确方法

倒走的三种基本姿式

(1)双手叉腰式。双手分按腰部两侧,拇指在后,四指在前或相反后退走,此式易掌握身体重心,保持平衡,比较安全,不足之处是上肢运动量小,速度慢,适于高龄、多病和初学者。

(2)动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动,取得整体的协调和平衡,适于倒走较熟练者。

(3)曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力,加快速度,适用于倒走有素的倒跑者。

注意:几种姿式也可交替运用,取长补短,以自己最适应为度。

倒走前做热身运动

倒走前,要做好准备运动。方法:以平时散步的速度正走10分钟。目的是使全身得到放松,关节、肌肉和韧带得到充分活动,协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。另外,检查倒走的场地,清除妨碍倒走时的障碍物。

倒走时着地应脚尖到脚跟

倒走时脚的动作先用右或左脚向后退,脚尖先着地,脚跟后着地。分解动作为:脚尖——脚跟。同正走时不同,正走时是脚跟先着地,脚尖后着地,分解动作为:脚跟——脚尖。频繁的脚尖活动,刺激着脚上的经络、穴位和全身各部的反射区;变换着关节的角度,增加韧带强度;活动了平时少动的肌肉群。脚对倒走第一重要,走前一定要调整到行走的最佳状态。

倒走把握重心保持平衡

后退时的前腿是动力腿,发力迈步,后腿是主力腿,负载全身重量,把握重心保持平衡。两腿轮流交替,重心也就不断变换,因此把握重心保持平衡是倒走中的关键,也是倒走中防伤保安全的保证,绝不可以掉以轻心。

重心和平衡问题是个技巧问题,初学者要用心体会,熟能生巧。在倒跑、倒扭和倒跳时,有更高的要求。从一定意义上讲,倒走就是练倒平衡,从逆式中求平衡,倒走就是建立在平衡的理论基础上。生命在于运动,健康在于平衡。

 

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我们找到第45篇与用啤酒洗脸有什么好处 正确方法及注意事项有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的用啤酒洗脸有什么好处 正确方法及注意事项

在日常生活中,啤酒是很常见的一种酒类饮品,啤酒对于女性来说也好处多多,不仅能润发,还能洗脸。那么用啤酒洗脸有什么好处?正确的洗脸方法及注意事项有哪些?下面我们一起来看看吧。

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用啤酒洗脸有什么好处

啤酒洗脸的好处有很多,如果长久使用啤酒洗脸,会让脸上的毛孔变小,肌肤也会显得十分的光滑细嫩。

1、啤酒洗脸能缩小毛孔,因为啤酒当中富含一些人体肌肤所需的活性酶、维生素、氨基酸等营养成分,除此之外最重要的是啤酒当中含有啤酒花,这可是肌肤滋养的营养元素。长期的用啤酒洗脸,可以给肌肤保湿、收缩毛孔、养分,令肌肤更加的水润光滑。

2、啤酒中含有维生素B和锌,可有效增强身体的免疫力,并可帮助去除体内多余水分和脂肪,改善皮肤状况及防治衰老。啤酒洗脸可以达到营养肌肤、防止感染的作用。经常用啤酒洗脸,不仅有明显美容效果,而且对面部皮肤病也有一定辅助疗效。

在春季脸部肌肤总是十分的干燥,而且容易过敏,若是用啤酒来洗脸的话,能有效的预防皮肤疾病。

 

啤酒洗脸的正确方法

啤酒是具有一定美容功效的,啤酒中含有多种维生素和矿物质,对改善肌肉功能、健全神经系统等均有好处,对皮肤有着良好的滋养补水作用。此外,啤酒中含有维生素B和锌,可有效增强身体的免疫力,并可帮助往除体内多余水分和赘肉,改善皮肤状况及防止朽迈。

1、往温热洗脸水中加进50~80毫升新鲜啤酒,搅匀后将干净毛巾浸进其中,用拧干的毛巾在脸部做顺时针搓揉推拿,并用毛巾敷脸数分钟,最后,用温水洗净面部。逐日1次,最好在晚间进行。

2、 将等量的啤酒酵母粉和麦饭石粉调匀,加进适量的已经跑光气的啤酒,充分搅拌制成面膜。将diy面膜均匀涂于股上保持10分钟,再用凉水清洗干净。

3、用化妆棉充分蘸取啤酒,涂抹于脸上皮肤干燥或粗糙处,5分钟后用凉水洗净。啤酒中含有的丰富女性荷尔蒙,能滋润皮肤,同时预防皮肤干燥和粗糙。

4、 还可以一些采用“标本兼治”的方法,不仅天天坚持用啤酒洗脸,还坚持逐日适量饮用啤酒。啤酒中的酒精能加快血液循环,滋养肌肤,促进新陈代谢,有益于人体代谢物的排出。啤酒还有消除便秘的功效,啤酒中的蛇麻子所含的苦味,能够促进胆汁分泌。蛇麻子还是一种清凉剂,具有预防面部粉刺的作用。但注意每日饮用的啤酒不要过量,孕妇或青少年禁止喝啤酒。

 

啤酒洗脸的注意事项

现在的女士很少有真正的素颜出门,总是要涂抹一些化妆品来保护一下自己的肌肤。但是清洁肌肤的时候又是个难题。这个时候你就可以用啤酒来缓解皮肤的症状,但是用啤酒洗脸也是有一些事项需要注意。

1、确定皮肤是否过敏:想用啤酒来洗脸,首先就要确定自己的肌肤是否对酒精过敏,只有不过敏才可以使用。要用啤酒洗,脸首先就是要在温水中加入五十毫升的啤酒,然后将干净的毛巾浸泡一会,再拧干放在脸上顺时针揉搓一会,再将毛巾放在脸上敷一小会就可以了。最后再用温水将脸上的啤酒清洗干净就好。

2、啤酒洗脸时需再使用洁面产品:啤酒的功效只在于使肌肤富有光泽和弹性,清洁力是比较差的,清面的时候还是需要用洁面产品的。

3、清除啤酒味:有人会认为如果用啤酒洗脸之后,会有很重的啤酒味,其实用啤酒洗完脸之后,再用清水洗一下,拍上爽肤水和护肤产品,啤酒味就已经几乎没有的了。所以不用担心。

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我们找到第1篇与白酒泡脚有什么好处 泡脚正确方法与注意事项有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的白酒泡脚有什么好处 泡脚正确方法与注意事项

在生活中很多人都会泡脚,泡脚的方法有很多种,用白酒泡脚就是其中一种。那么大家知道白酒泡脚有什么好处?白酒泡脚正确方法与注意事项有哪些?一起来看看吧。

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一、白酒可以泡脚吗

白酒是可以泡脚的。

白酒泡脚主要是具有很好的活血化瘀效果的,而且对于消除病菌的治疗也是比较好的,脚臭主要是因为感染的细菌的可能,酒精能够有效的杀菌消。而且白酒泡脚能够有效的促进血液的循环,适当地将身体内的素有效的排出,同时对于身体内的汗腺也是比较好的。尤其是人体的大部分穴位在于脚部的,能够起到很有效的按摩放松的效果的,平时也是需要注意的休息的。

 

二、白酒泡脚有什么好处

1、除臭杀菌

白酒泡脚有助于消除病菌,有的人之所以会脚臭,就是由于感染细菌所导致,酒精能够有效的杀灭细菌病,用白酒泡脚对于消除脚臭是有帮助的。

2、疏通经络

人的脚步是人体反射最密集的区域,白酒泡脚能刺激脚部的穴位,反射区和经络,起到按摩放松的效果。如果在泡脚时候加入生姜和陈醋,能更好的缓解疲劳,帮助改变睡眠质量。

3、活血化瘀

白酒泡脚有很好的活血化瘀效果,能够促进全身血液循环,有效排出体内的素,有效缓解手脚冰冷的现象。

4、防治感冒

在用白酒水中加入一块拇指大的生姜一起泡,能够起到驱寒作用,有效预防感冒;患感冒的人群用白酒生姜水泡脚,能防止感冒症状加重。

5、治疗风湿

在白酒水中加生姜泡脚还可以起到治疗风湿的作用。生姜有驱寒祛风的功效,患风湿的人每天晚上坚持用白酒生姜水泡脚半个小时,能有效缓解病症。

6、延缓衰老

用白酒兑水,加生姜泡脚能很好的改善身体供血不足的现象,还有助于暖肾延伸,起到延缓衰老的作用。

  • 倒走对颈椎有好处吗:【有什么好处】最新盐水洗脸的正确方法

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    洗脸,是很普通的一件事情,一般都是用洗面奶清洗。盐水洗脸的正确方法?有什么好处?

    盐水洗脸的正确方法:

    盐水细肤法

    1、用温水将脸部皮肤弄湿。

    2、将半茶匙细精盐放在手心上搓揉至溶解,均匀的抹在面庞,下巴及耳朵后侧。

    3、用手指轻轻搓揉,手指不可太用力,以免伤害皮肤。

    4、按摩30秒钟后,用温水冲洗一次,勿让盐在脸部停留过久,免生刺痛。

    5、最后用冷水洗净皮肤,使毛孔收缩,防止分泌过多的油脂。

    去除粗糙的皮肤和黑斑:用水把盐打湿敷在脸上,按摩1分钟,力道和洗脸时相同,以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

    盐水洗脸有什么好处:

    1、控油

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  • 有什么好处:腐竹发霉了还能吃吗 教你正确处理方法

  • 正确方法介绍:白酒泡脚有什么好处 泡脚正确方法与注意事项

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    一、白酒可以泡脚吗

    白酒是可以泡脚的。

    白酒泡脚主要是具有很好的活血化瘀效果的,而且对于消除病菌的治疗也是比较好的,脚臭主要是因为感染的细菌的可能,酒精能够有效的杀菌消。而且白酒泡脚能够有效的促进血液的循环,适当地将身体内的素有效的排出,同时对于身体内的汗腺也是比较好的。尤其是人体的大部分穴位在于脚部的,能够起到很有效的按摩放松的效果的,平时也是需要注意的休息的。

     

    二、白酒泡脚有什么好处

    1、除臭杀菌

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  • 9号健康网:奶瓶发霉了还能用吗 正确处理方法是怎样的

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    以下是的一些我们精选的奶瓶发霉了还能用吗 正确处理方法是怎样的

    奶瓶是使用的过程中如果不好好清洁很容易因为细菌滋生霉菌,那么奶瓶发霉了还能用吗?下面我们一起来看看吧!

    一、奶瓶发霉了还能用吗

    奶瓶发霉能不能用要看具体情况。 这种情况要看发霉的原因的,如果是上面残留的食物发霉,洗干净高温消后是可以用的,如果是奶瓶本身的质量不好,出现了发霉,是不能继续用的,使用后会容易影响宝宝的健康的。

    二、宝宝用发霉奶瓶喝奶后会怎样

    宝宝的肠胃功能比较弱,如果让宝宝使用发霉的奶瓶喝奶很有可能会造成宝宝吐奶、腹泻、真菌感染等症状,所以,给宝宝使用奶瓶喝奶时多注意奶瓶的情况。

    三、清洗奶瓶要注意什么

    把奶瓶各个部件拆下来,分开清洗。清洗奶瓶时,你需要把瓶身、奶嘴和奶嘴座拆下来分开清洗。这点很重要,因为许多旧牛奶会积累在奶嘴座和奶嘴之间,导致细菌滋生。

    四、奶瓶如何消

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  • 被猫抓伤会得狂犬病吗 被猫狗咬伤后正确处理方法是什么

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    越来越多的猫狗成为家庭的成员,而正是因为时常与它们陪伴,会在不经意间感染狂犬病。那么,被猫抓伤会得狂犬病吗?

    被猫抓伤会得狂犬病吗:

    世界卫生World Health Organization -- 简称“WHO”的狂犬病研究中心的权威说法是这样的。

    1、健康狗(猫等动物)不带。(“带”是医学术语,意思是“有传染性”,这里“不带”指的是,即使猫狗携带了狂犬病病,在它们没有发病前,是不具备传染性的。)(不用打针)

    2、狂犬病疾理是病侵袭动物脑细胞引起狂犬病发作,这时动物一般都会出现非常明显的异常情况,很容易识别。这时动物的唾液才带(有病),具备传染性,如果被这样的动物咬伤一定要打狂犬病预苗。

    3、狗(猫),只有狂犬病发作后才带。已经发作狂犬症的温血动物咬人,才有可能通过唾液将狂犬病传播到人身上,这时你需要打狂犬病预防。

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  • 托福词汇有什么高效的记忆方法吗托福词汇量要求是多少

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    以下是的一些我们精选的托福词汇有什么高效的记忆方法吗托福词汇量要求是多少

    要去国外留学的学生们都需要经历英语单词的读背,其中一种就是托福。那么,托福想要考到高分大概要掌握多大的词汇量呢?关于托福单词的背记,有没有什么比较好的方法呢?

    托福词汇有什么高效的记忆方法吗

    1. 词根词缀联想记忆法

    词根、前缀、后缀是英语单词的重要组成部分,可以表示单词的词性和词义,所以对词根词缀有一定的掌握,可以帮助我们更有效地记忆单词。

    2. 分类法

    背单词时不要机械式的只完成list中的单词任务,可以同时记忆与所背单词相关单词,可以起到举一反三的效果。

    3. 近反义词记忆法

    和分类法一样,同时记忆与所背单词意思相近或相反的单词,同样可以起到举一反三的作用。

    4. 单词造句法

    遇到一些容易混淆的单词时,死记硬背是最out的方法,不妨在理解了单词的区别之后通过造句来巩固记忆。

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  • 女性吃槟榔会导致不孕吗 有什么好处呢

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    以下是的一些我们精选的女性吃槟榔会导致不孕吗 有什么好处呢

    槟榔是一种极具地域特色的食物,自古以来就是中国东南沿海各省居民迎宾敬客、款待亲朋的佳果。那么女性吃槟榔会导致不孕吗?又有什么害处呢?下面我们就来具体了解下吧。

    女性吃槟榔会导致不孕吗

    槟榔的主产区是海南,其是一种极具地域特色的佳果。槟榔是当地人民用来迎宾敬客、款待亲朋的佳果,因而,也有着“客至敬槟榔”之说。然而,女生吃槟榔会导致不孕吗?下面,妈网百科为大家解答。

    女生吃槟榔是不会导致不孕的。但是,长期食用槟榔是会致癌的,加入烟草的槟榔可以导致口腔癌,咽癌和食道癌,而不加入烟草的槟榔也会导致口腔癌。此外,长期食用槟榔是会上瘾的。因而,对于女生而言,不宜食用过多的槟榔,其对身体的危害很大。但是,吃一点点尝尝鲜还是可以的哦。

    总而言之,女生吃槟榔是不会导致不孕的,但是,经常食用槟榔会致癌,而且牙齿变黑,牙齿会受到损害甚至脱落。所以,建议女生不要吃过多的槟榔。

     

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  • 木地板起鼓怎么办 四种方法正确处理起鼓问题

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    以下是的一些我们精选的木地板起鼓怎么办 四种方法正确处理起鼓问题

    木地板起鼓怎么办?木地板起鼓是很多家庭遭遇过的问题,这其中的原因有安装不规范,也与平常的小白脸密切相关,遇到木地板起鼓的情况怎么修复呢?下面就来简单告诉你!

    一、木地板起鼓的常见情况

    1、边缘鼓包

    地板板边出现椭圆形鼓包,有单个包出现在两条地板中间,有的是多个包存在于两条地板中间的;有的连成一片,在房间呈现不规则分布。

    2、板面鼓包

    地板板面出现椭圆型包,有单个包或多个包同时出现在地板的板面中间,在房间内呈现不规则分布。

    二、木地板起鼓的原因分析

    1、地面不平或地面有砂粒

    强化木地板安装前,由于地面没有打扫干净,地面存在一些小砂粒或地面过于粗糙,地板安装后,在人们的踩踏过程中,防潮膜和地板背面的平衡层遭到破坏,地面的潮气窜入导致地板鼓包。

    2、防潮措施处理不当

    此类情况属于安装时防潮处理不当。

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  • 祛痘有什么好方法_祛痘什么方法

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    有哪些去痘有效的方法呢?现代人每天的工作是繁忙的,像在打仗,这不免让人感到紧张,压力倍增。最可怕的是应酬开始多起来:羊肉、火锅、烧烤、酒,不让脸上冒点痘痘它们似乎誓不罢休。为了不让青春痘陪伴你会亲友,那以下几个去痘方法你不可不知。

    祛痘首先要谨记祛痘三个法则:健康平衡饮食,少吃辛辣油腻的食物,时刻保持健康愉快的情绪。想要祛痘,这是最基本的要求。小编为你介绍4个祛痘的小窍门,让你快速就能把痘痘祛除掉。

    快速祛痘的小窍门1、手上一定要有一支祛痘产品。

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    盐,这个是很多人都是喜欢吃的,有些人吃盐还喜欢味道重的,那么吃盐多了有什么坏处?会掉头发吗:

    吃盐多了有什么坏处:

    1、导致高血压。许多研究已经证实,高盐饮食有导致血压升高的作用。

    2、导致血管硬化。食盐的摄入量过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,会引起血管硬化。

    3、增加肾脏负担。吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,增加肾脏的负担。

    3、致胃癌。高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌。

    4、易患感冒。多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病和病菌在上呼吸道感染的机会。

    5、加快骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。

    6、过量食盐可致白内障。澳大利亚研究人员研究发现,如果食物中盐分含量过高,患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白,如果不加治疗就可能会导致失明。

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    茶叶水洗头,方法是非常简单的,有一定的好处。茶叶水洗头的正确方法?可以生发吗?

    茶叶水洗头的正确方法:

    茶叶水洗头的方法是非常简单的,步骤如下:

    1、在一个盆内放入适量的茶叶,然后倒入开水晾至常温

    2、头发先用洗发水清洗一次,把泡沫冲洗干净

    3、接着把刚才盆里面的茶叶捞干净,不然洗头发的时候会粘在头发上,那样就不好弄下来了。

    4、把头发泡在常温的茶叶水中,等待10分钟

    5、用清水冲洗,擦干就可以了。

    是不是非常简单呢,用茶叶水洗头是有很多好处的,可以让头发变得柔顺有光泽,而且还可以防止掉发

    茶叶水洗头可以生发吗:

    用茶叶水洗头能防止脱发,但是没有生发的功效

    用茶叶水洗头,好处是非常多的。茶水含有茶多酚、B族维生素,这些元素有助于滋养头发。

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  • 针织连衣裙怎么洗不变形 正确的小白脸方法介绍

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    针织连衣裙舒适保暖,而且是秋冬季节的搭配神器,针织连衣裙怎么洗不变形呢?还是跟wed114小编来学习一下小白脸和清洁的方法吧。

    一、注意事项

    1.可用各种洗涤剂,可手洗机洗,但不宜氯漂,而且千万不能用热水洗。

    2.白色衣物可用碱性较强的洗涤剂高温洗涤,起漂白作用。

    3.面料浸泡时间不能太长,避免面料褪色。

    4.宜阴干,避免曝晒,以免深色衣物褪色,在日光下晾晒时,将里面朝外。

    5.一定要和其它衣物分开洗涤,不要放在一起同洗。

    6.千万不可拧干,避免起皱。

     

    二、针织连衣裙怎么洗不变形

    1.先拿起针织连衣裙抖一抖上面的灰尘,然后放在冷水里浸泡10-15分钟,拿出后挤干水分,放入洗衣粉溶液或肥皂片溶液中轻轻搓洗,再用清水漂洗。为了保证毛线的色泽,可在水中滴入2%的醋酸(食用醋亦可)来中和残留的肥皂。这样针织连衣裙洗后变大的可能性就降低了。

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    很多女性朋友们经常会有小腹胀痛的感觉,但是都不太在意。其实小腹胀痛的原因有很多种,而它的治疗的方法也就会随之不同。那么,女性下腹胀痛怎么办?

    一、女性下腹胀痛怎么办?

    1、经期保健:

    部分女性不仅会在月经来临之前出现小腹坠胀的情况,在月经来临之后这种不适的症状仍然没有得到很好的消除,对于这部分女性而言必须要做好月经期间的保健工作。比如像经期清洁卫生,如果女性在月经期间不注意养成良好卫生习惯的话,就会导致细菌感染从而出现有严重的妇科疾病。除此之外在月经期间还要特别的注意禁止性生活,以免导致细菌入侵。同时在月经期间还要注意预防感冒,预防的方法很简单,比如像多注意合理休息以及保证充足睡眠等,同时还应该注意加强营养,这些都是预防经期小腹不适的有效方法。

    2、心理护理:

    很多女性在月经期间之所以会经常出现有小腹坠胀的情况,与情绪不好有着很大的关系,如果在月经期间生气或者是情绪抑郁的话,都会出现腹胀的情况。

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