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游泳后头痛是怎么回事_该怎么办_怎么预防

白万剑来自:河北省 衡水市 景 县 时间:2019-07-09 08:40 坐标: 96423°

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泳后头疼或是肌肉放松后大脑供血不足引起的,很多人由于长时间泡在泳池也会引起一些其他的不适,那么游泳后头痛是怎么回事呢?游泳后头痛怎么办呢?

游泳后头痛是怎么回事

肌肉放松后大脑供血不足引起

游泳时虽然四肢分流的血液较多,但肌肉不断收缩血流的速度比较快,大脑不致缺血。游泳结束后,由于肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在四肢肌肉中的血液相对增多,致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸,身体由水平状态突然变为直立状态,体位突然改变也会加重大脑供血不足。

正确做法:这种不用担心,只要好好休息会就会缓解。

长久受寒冷刺激引起

游泳时水温较低,或游泳较久,这样长时间冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。

正确做法:所以,游泳时要注意,不要长时间在水温过低的水里游泳超过40分钟。

游泳时神经过于紧张引起

或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,也可能导致头痛头晕等情况。

正确做法:游泳时要放松,不要紧张。如果对自己的游泳技术水平不放心,那就带着游泳圈游泳嘛,这样是不是能减轻一些心理压力。

游泳时呛水了引起的

头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。

正确做法:这种情况只是暂时的,只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了,慢的2天左右头痛症状也会消失。不过,游泳时要做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。

机体低血糖引起的

头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起的。

正确做法:游泳前一定最好补充点能量,比如可吃根香蕉或者吃个小馒头,切忌在过饱或过饿的状态下去游泳。同时,游泳时间不宜过长,以免体力不支。强者一次下水时间不宜超过2个小时,一般人不宜超过1小时,体质稍差的还要缩短时间。而且,建议游泳时每次连续游10-20分钟休息一会再继续。

游泳完着凉感冒引起

比如泳池水温太低,游泳时间太长,以及游泳结束后马上洗澡,没有及时更换衣服等,这些有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。

正确做法:游泳时间不宜过长,以及游泳后一定要做好防寒保暖的工作,以免感冒。

游泳后头痛怎么办

1.如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。

2.避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。

3.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重,建议去医院就诊。

怎么预防游泳后头痛

1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

2、游泳时间不宜过长,根据自己的体力,每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。

3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。

4、做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。

游泳安全的注意事项

1、忌饭前饭后游泳。

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳。

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳。

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳。

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食。

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久。

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

 

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长期的疼痛不但会使疾病加重,还会产生精神方面的困扰,很容易引发抑郁症、性情、人格改变,还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失...

小腿酸痛是怎么回事

小腿酸痛病因有很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿症或其它身体疾病。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等物也会引起等。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿,或由于内因怒、思、恐过甚,或由于不外不内因如房事不节,伤肾精气,外伤伤筋动骨,饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。

小腿酸痛的危害

长期的疼痛不但会使疾病加重,还会产生精神方面的困扰,很容易引发抑郁症、性情、人格改变,还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调,导致其它并发症,后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡,而是降低生活质量,虽然疼痛不会要人命,却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。

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秋季是一个舒适的季节,不冷不热,很是适合运动。比如跳绳就很不错。然而,有些人跳绳后出现小腿酸痛的情况,跳绳后小腿酸痛怎么办呢?一起来看看。

一、跳绳后小腿酸痛怎么办?

1、跳绳后小腿酸痛建议先停下休息

跳绳完了小腿疼,最好先停止跳绳休息会,这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大,终于大于胫骨承受力),如果不注意休息盲目加大训练度,会造成疲劳性骨折。

所以跳绳后小腿酸痛的人,应当及时积极休息放松,减少跳绳的量。以后再进行跳绳,也需要在较软地面,如塑胶地面跳绳。

2、跳绳后小腿酸痛恢复期避免跑跳运动

在回归正常的进行的跳绳运动之前,减少小腿酸痛是非常重要的事情,在小腿酸痛的康复期尽量避免跑跳运动、后撑运动。

3、跳绳后小腿酸痛可热敷等消除小腿疲劳

跳绳后小腿酸疼,应防止跳绳后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳,尽量防止小腿酸痛再次复发。

4、跳绳后小腿酸痛严重时可用骨膜舒痛膏

跳绳小腿疼,这是小腿胫骨炎症的一种表现。医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎,早期要调整跳绳运动和其它运动的量,减少给小腿造成过多压力的运动,避免增大跳绳和其它运动的量。跳绳完了小腿酸痛,还应避免过分集中的跑跳、后蹬、后撑运动。同时,针对胫腓骨疲劳性骨膜炎,最为医生所善用的是骨膜舒痛膏体、消淤定痛膏等,可遵循医生指导购买。

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在我们的生活中肝火旺有很多种因素造成,大部分都是因为生活不规律导致的,那么肝火旺会引起口臭吗?

肝火旺会引起口臭吗

肝火旺有可能引起口臭。

肝火旺盛的人主要是因为经常熬夜或者吃了一些油炸上火的热气食物。经常熬夜,导致内分泌失调,使人体在正常的时间(晚上10点-凌晨2点)无法正常把体内的素和杂质排出,从而导致肝脏的负荷加重,肝火旺盛。另外,从中医的角度来说,肾属水,肝属木,而水生木,因此当肝火旺盛的时候,则需要更多的水分,这时候肾水就会减弱导致肾虚。所以这类型的人一般表现为口干口苦,而口腔因为没有足够的水分,导致细菌滋生,从而引发口臭。

肝火旺口臭怎么办

吃香芹

香芹能够有效中和口腔内不良气味,去除因抽烟而引起的口腔异味。如果购买香芹菜不方便,还可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻来代替它。为了收到最理想效果,需要对上述食物多咀嚼或像茶一样泡着喝。这些食物不仅可消除口腔异味,还有助于消化。

喝酸奶

科学家们最近的研究表明,每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量,而硫化氢则是导致口腔异味的元凶。长期饮用酸奶还会防止口腔内有害细菌的滋生,可以预防牙床疾病和牙齿出现斑纹。当然,在选择酸奶时要注意选择纯酸奶,不要加糖。

降肝火材

可以选择平肝降火的材,如白芍、夏枯草、溪黄草和金菊花一起煎成汤水,或者用夏枯草、白芍和白金花煎成汤水,可适当添加蜜糖减轻苦味,每天坚持饮用直到口臭的症状消失。

自制漱口水

自己调配漱口水,如用上方剂和桑白皮煲水,每天用来漱口,以清除肺热,减轻口臭异味,这款汤水对于平常吸烟的人士非常有效。

  • 游泳后头痛是怎么回事:游泳时腿抽筋怎么办 教你预防游泳时腿抽筋

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    盛夏酷暑可谓是游泳的最佳时节,可是,有些人游泳时可能会腿抽筋,除了不能正常活动外,疼痛难以忍受。那么,游泳时腿抽筋怎么办?如何我们应该预防游泳时腿抽筋呢?一起来看看!

    一、游泳时腿抽筋怎么办?

    1、游泳时腿抽筋要保持冷静尽可能呼救

    此时你正在水中游泳时出现了腿抽筋的现象,千万不要慌张,一旦在水中呛水,抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后,如果头部还在水面则大声呼救,并与前来救援的人配合着安全出水;如果头部不慎在水下,需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面,再进行呼救。要保持绝对的冷静,可以提高获救的几率。

    2、浅水区游泳时腿抽筋两手用力抓脚尖自救

    当在较为浅水的区域发生腿部抽筋时,如果周围没有人,首先可深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手握拳用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。

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  • 该怎么办:手关节痛是怎么回事_关节怎么回事

  • 怎么预防:产后头晕是怎么回事 产后头晕吃什么补的快

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    产后头晕是怎么回事呢?一般情况下,产后头晕是很普遍的一个症状,它形成的原因有很多,比如贫血、过度疲劳、低血糖以及气虚等等。下面让我们具体来看看吧!

    一、产后头晕是怎么回事

    1、贫血引起

    妇女怀孕期间要供应自身和胎儿双方的铁质,所以很容易发生缺铁性贫血,又加上生产过程中的出血损耗,因此不少新妈妈在产后都会有不同程度的贫血症状,就会出现因贫血而引起的头晕、耳鸣等现象。

    2、疲劳引起

    生产时过度疲劳,妈妈们就会产生头晕、眼花、四肢无力等症状。而且产后,新妈妈要照顾宝宝,常常休息不好,加上产后身体虚弱,也会产生头晕等症状。

    3、气虚引起

    不论顺产还是剖宫产,在生孩子的过程中,身体都会被大量的消耗。顺产需要妈妈拼尽全力把宝宝推出来。剖宫产是直接在肚子上拉一条口子,这道伤口会直接损耗身体的正气,出现气虚头晕的症状。

    4、低血糖引起

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    胸口中间疼怎么回事

    胸口中间痛有不同成因,心脏专科医生高德谦指出,很多胸口疼痛的病人通常会猜想是心脏病发作。事实上,向心脏科医生求诊的病人中,大部分却是因其它疾病而有胸口疼痛。

    胸壁疼痛又称肌肉骨骼疼痛

    特色:

    1、疼痛的地方只集中一点,病人能明确地指出来。

    2、疼痛时间不长,每次通常只维持一、两秒,有机会复发。

    3、病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时,胸口即刺痛,甚至剧痛。

    4、痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈,但大多数于数天至两、三星期内好转。

    5、任何年龄皆会患上。

    病因:

    1、病人扭伤肋骨间的软骨并发炎,即肋骨软骨炎(costochondritis),是较常见的胸壁疼痛疾病之一。

    2、由流行性感冒等病引起发炎,此为Tietze'ssyndrome。(流感本身亦会令人全身骨痛。)

    3、较罕见的为肋骨断裂,但也最痛楚。

    治疗:

    1、发炎的地方不服也会自行痊愈,医生或处方止痛消炎(例如异丁苯丙酸,ibuprofen)。

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    为了防止小学生游泳溺亡的事故再次发生,不少省市将游泳这项运动已经列入了学生的必备技能,特别是广东省,将游泳纳入中考体育的范畴。最近,一小学操场秒变游泳池,不少学生在暑假期间学起了游泳。

    小学操场秒变游泳池是怎么回事

    7月26日,海口一所小学为了让更多孩子学会游泳,防止暑期溺水事件发生,学校在操场上搭建临时泳池,每天有8个班学生来学习游泳知识,学生家长纷纷表示特别有用。暑假是事故的多发时期,在放假之前就有新闻报道学生溺水身亡的事情,一个学生的离去,带来的是一个家庭的崩塌,所以学生暑期安全教育必不可少。学校的这个做法自然是深得家长的心,小孩子的精力旺盛,夏天天气酷热,既可以降温又可以学习游泳技能,肯定很多学生参加。

    小学生学游泳要注意哪些问题

    学校搭建的游泳池,虽然有专门人士监管,但是小学生在学习游泳的过程中也要注意安全。

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    太阳穴疼是怎么回事

    精神因素引起

    精神的起伏变化会引起太阳穴疼,特别是经常着急、生气、紧张或者是焦虑、过度悲伤都可能引起太阳穴疼。

    外界刺激引起

    外部物理性的刺激也会引起太阳穴疼。比如长期噪音、污染、强光灯对太阳穴进行刺激也可能引起太阳穴疼。

    饮食因素引起

    在饮食中如果是经常处于饥饿状态或者是长期进食过晚、食物中含有大量的亚硝酸盐、谷氨酸盐以及天门冬酸酪酸等物质都可能引起太阳穴疼。另外经常喝酒或者是吃巧克力、咖啡等也可能引起太阳穴疼。

    睡眠因素引起

    睡眠不足是引起太阳穴疼的一个比较常见的原因,睡眠不足或者是睡眠质量不高都可能影响到身体内环境的平衡,出现不同程度的头痛等症状。

    其他因素引起

    体内湿气重、感冒发烧、身体血压异常、贫血、便秘以及五官有毛病等等都会刺激脑膜,血管的异常收缩而导致头痛太阳穴疼。

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    肚子疼是怎么回事该怎么办

    1、 如果我半夜突然肚子疼要怎么办?

    第一是不要慌,别急着乱吃,先休息一下,如果不严重可以考虑隔天看门诊。如果痛的很厉害、休息後没有改善,越痛越频繁或者越来越痛,就要考虑去看医生。最重要的是不要怕看医生,只要你觉得不放心就去看,不要小病拖成大病。记得在看医生之前不要吃任何食物或物。

    2、 疼的厉害,可以先吃个止痛吗?

    许多人碰到肚子痛习惯会想先吃个胃或止痛,如果不确定病因时,是不应该乱吃。有许多疾病例如心肌梗塞也会有类似肚子痛的症状,乱吃一方面可能耽搁治疗的时间,另一方面也会增加医师诊断的困难。若碰到需要开刀治疗的情况,因为手术麻醉要求空腹六小时,可能延後您的开刀治疗。

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    一些孕妇很容易腰酸背痛,那么孕妇后背痛是怎么回事呢?孕妇背痛怎么办呢?孕妇背痛是正常的现象,因为随着子宫的增大,给腰部的压力增大了,建议孕妇们不要太担心,平时注意尽量避免提重物、经常适当运动、穿舒服的鞋子等。

    孕妇后背痛是怎么回事?

    其实在孕期感觉到下背部疼痛是很正常的,怀孕后几乎每位孕妇都会感觉到不时地背痛,尤其是在腹部越来越大后,这是因为子宫增大压迫周围的组织,出现了疼痛的表现。怀孕期间,随着你子宫的增大,身体重心逐渐前移,脊柱开始向前突,这会让你的背伸肌持续紧张。与此同时,在孕期荷尔蒙的作用下,连接你关节的韧带变得比从前松弛了。这是孕妇容易腰酸背痛的原因之一。您可能会在散步、弯腰、提重物、站立或运动过度后感到背痛。所以在提重物的时候要特别小心,要弯膝挺腰。但孕妇出现背痛这种情况是需要测量体温,化验血常规,除外身体有炎症和感冒的情况,这样才可以考虑孕妇背痛是正常的。

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    睡久了头疼是怎么回事

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    睡久了头疼是很常见的一种现象,很多人在睡久了之后都会出现头疼的症状,尤其是在夏季。睡久了头疼的原因有很多,比如生物钟打乱、大脑缺氧等等。


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    女性每逢月经期或行经前后 ,即出现明显的正、偏头痛 ,称为“月经性头痛” ,为妇女经期最常见疾患之一 ,严重者往往疼痛难忍 ,由于此症每随月经周期而发作 ,故常影响患者身体及生活。下面就来看看来月经脑袋疼怎么回事,是什么原因造成的。

    来月经脑袋疼怎么回事——病因

    1、生理原因

    在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛,月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解。

    还有一种可能性存在,雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌,进而直接或间接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管,引起血管的收缩和扩张,这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化,从而激发头痛发作。

     

    2、失血过多

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