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游泳后头痛是怎么回事_该怎么办_怎么预防_9号健康网

白万剑来自:河北省 衡水市 景 县 时间:2019-07-09 08:40 坐标: 96423°

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泳后头疼或是肌肉放松后大脑供血不足引起的,很多人由于长时间泡在泳池也会引起一些其他的不适,那么游泳后头痛是怎么回事呢?游泳后头痛怎么办呢?

游泳后头痛是怎么回事

肌肉放松后大脑供血不足引起

游泳时虽然四肢分流的血液较多,但肌肉不断收缩血流的速度比较快,大脑不致缺血。游泳结束后,由于肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在四肢肌肉中的血液相对增多,致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸,身体由水平状态突然变为直立状态,体位突然改变也会加重大脑供血不足。

正确做法:这种不用担心,只要好好休息会就会缓解。

长久受寒冷刺激引起

游泳时水温较低,或游泳较久,这样长时间冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。

正确做法:所以,游泳时要注意,不要长时间在水温过低的水里游泳超过40分钟。

游泳时神经过于紧张引起

或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,也可能导致头痛头晕等情况。

正确做法:游泳时要放松,不要紧张。如果对自己的游泳技术水平不放心,那就带着游泳圈游泳嘛,这样是不是能减轻一些心理压力。

游泳时呛水了引起的

头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。

正确做法:这种情况只是暂时的,只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了,慢的2天左右头痛症状也会消失。不过,游泳时要做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。

机体低血糖引起的

头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起的。

正确做法:游泳前一定最好补充点能量,比如可吃根香蕉或者吃个小馒头,切忌在过饱或过饿的状态下去游泳。同时,游泳时间不宜过长,以免体力不支。强者一次下水时间不宜超过2个小时,一般人不宜超过1小时,体质稍差的还要缩短时间。而且,建议游泳时每次连续游10-20分钟休息一会再继续。

游泳完着凉感冒引起

比如泳池水温太低,游泳时间太长,以及游泳结束后马上洗澡,没有及时更换衣服等,这些有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。

正确做法:游泳时间不宜过长,以及游泳后一定要做好防寒保暖的工作,以免感冒。

游泳后头痛怎么办

1.如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。

2.避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。

3.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重,建议去医院就诊。

怎么预防游泳后头痛

1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

2、游泳时间不宜过长,根据自己的体力,每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。

3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。

4、做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。

游泳安全的注意事项

1、忌饭前饭后游泳。

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳。

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳。

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳。

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食。

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久。

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

 

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