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肚子上肉再多都能减吗_怎么减_快速减肥小妙招_9号健康网

Beatrice来自:美国 佐治亚州.Georgia 亚特兰大 时间:2019-07-09 08:43 坐标: 96429°

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据研究显示90%的人肚子上都有赘肉,长期不良的影视习惯,久坐和缺乏运动都会导致大肚腩,而有氧运动是最有效的减脂运动方式,那么肚子上肉怎样快速的减下去呢?

腹部肥胖的危害。

1.增加患糖尿病的概率。据统计,肥胖人群中的糖尿病为非肥胖人的4倍。一个因肥胖而引起糖尿病的患者,常常在减轻体重后,血糖亦恢复正常。

2.增加患冠心病的概率。瑞典哥德堡大学的史密斯博士经过13年研究发现,积聚在腹部的脂肪较其他部位的脂肪更易进入血液。男性多易胖在腹部,女性多易胖在臀部和大腿,因此大腹便便的男性更易患冠心病。

3.增加患脑血管病变的概率。在高血压及血脂异常的基础上,更易发生脑动脉粥样硬化,从而使发生脑出血、脑梗死的几率增加。

4.增加患高血压的概率。肥胖与高血压密切相关,在40-50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的几率是体重正常的人的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

六大腹部减肥小妙招

1.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

2.呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

3.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4.多吃樱桃

樱桃营养丰富,是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明,多吃樱桃可以减掉身上的肥肉,令身材变苗条,樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率,同时,能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。

5.保证充足的睡眠

女性朋友们要养成良好的作息习惯,尤其是睡眠习惯,有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力,由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高,同时还会增加你的腹部赘肉,如果女性朋友们每天只睡五六个小时,那么,肥肉增长的速度将会非常惊人。因此,建议女性朋友们要保证充足的睡眠,不要熬夜、早睡早起,对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。

6.伸伸懒腰

早上起来的时候伸伸懒腰,也是一种效果极好的肚子减肥方法。首先将双臂从肩膀开始往上慢慢抬高,然后轻轻地向后方伸展一下手臂,使头也同样往后仰。另外,还在被窝的时候也可以做个伸懒腰的动作来舒展肌肉。先将腹部向上挺一挺,然后翻过身来趴在床上,拱起自己的腰肢,这样就可以让腰背都得到充分的舒展。

三种运动方式快速瘦肚子和腰

一:仰卧起坐

仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的,可以每天做4-5组,每组20个,一开始的时候可以少做点,可以做3-4组,时间长了坚持做,慢慢的增加数量,就可以见到非常满意的效果,一定要坚持做哦!三天打鱼两天晒网的做法可能会使得效果大打折扣。

二:屈腿运动

这个是锻炼腹部的下部分的,可以每天做3-4组,每组10个,将腿放在床的外面,注意需要在比较硬的床上才好,屁股上面的部分放在床上,仰卧,将腿抬起与身体呈直线,然后慢慢的将腿向上抬,直到腿与身体呈现出90度,也不需要做的太快,可以慢慢的做,坚持做,很快就可以见到效果。

三:扭腰运动

可以站立着做扭腰的运动,可以向左扭和向右扭,可以向两边各扭60次,坚持锻炼很快就可以见到效果。

快速瘦肚子饮食需注意

睡前2到3小时不吃东西。睡觉的时候身体的代谢速度会非常缓慢,胃部消化吸收食物的能力也会随之下降。

* 夜间活动量较少,所以身体没办法消耗掉多余的热量,这些热量就会转化为脂肪堆积在体内。

* 睡前的2、3个小时坚决不吃东西,严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯。

保证饮食健康。怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹,其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品,比如水果、蔬菜和粗粮,尽量不吃那些垃圾食品,像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变,不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。这不是说要你一下子改变所以的习惯,慢慢来,逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品。

减少饭量。有些人不是吃错了东西,而是吃得太多了。感觉饱了就停下,不要一直吃个不停。保持规律的饮食,吃健康食品,放心吧,不会饿着你的。

选择含糖量的食物。这些食物需要很长时间才能消化,所以你不会那么快就感到饥肠辘辘。身体会慢慢从这些食物中吸收营养,可以保证血糖不会急剧下降,直到下一餐的饭点。比较好的低糖食物有,大白菜,胡萝卜,花菜,芹菜,黄瓜,西葫芦,洋葱等等。

能不吃糖就别吃糖。少吃糖可以减低身体的胰岛素水平。

* 降低胰岛素水平等同于产生更多的胰高血糖素。

* 胰高血糖素是一种能够促进糖分燃烧给机体提供能量的物质,进而促进腹部保持平坦。

下午3、4点钟左右进食一些富含蛋白质的食物。据专家介绍,下午3、4点钟左右吃富含蛋白质的食物可以提高促进身体的新陈代谢,并维持血糖平衡。

* 一把杏仁或南瓜种子或一块低脂奶酪都是不错的选择。

* 血糖平衡可以抑制胰岛素的分泌,这是好事,因为胰岛素会导致腹部脂肪堆积。

少食多餐。打破一日早中晚三顿大餐的习惯,采用少食多餐的方式进食。很多人早中晚三餐之间没有进食的习惯,这是个误区,特别是减肥的时候。

多喝水。把你经常喝的饮料统统换成水吧,特别是汽水和含糖饮料,它们除了含有很高的卡路里什么也没有,它们会让你的胃膨胀起来。

* 多喝水可以促进新陈代谢

* 如果你觉得光喝水实在没劲,泡茶喝也可以

减少饮酒。也许把酒水从你的食谱中拿到,你可能无法忍受,但是你真的应该考虑考虑把酒戒了。酒水,尤其是白酒和啤酒,热量非常高(一瓶葡萄酒大约含有600卡路里的热量,惊呆了吧)。

* 酒精会使身体产生多余的雌性激素,雌性激素会导致身体发胖

* 此外,酒精能促进食欲,让你胃口大开,让你薯条、巧克力吃个不停

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毛巾使用时间长了,就会留下一些油脂,蛋白质,会滋生大量的细菌,我们使用起来就会感觉毛巾汪汪的,很粘,拧不干,洗脸不舒服。那么洗脸毛巾发粘怎么办好呢?下面就为你分享5个简单小妙招快速解决问题。

洗脸毛巾发粘怎么办 5个简单小妙招快速解决问题

1、用盐清洗,用浓盐水搓洗(一条毛巾可放一小勺细盐),然后用温水烫一下再搓洗,最后用清水洗净。毛巾就不会再粘再硬了,还会去掉异味。

2、使用肥皂处理,把毛巾两面都抹上肥皂,所有地方都抹到,然后放入一个干净的器皿中,放到微波炉中加热1-2分钟,取出,然后在清水中清洗干净,晾干即可。

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极品飞车20中很多小伙伴都不知道怎么设置中文,其实中文设置也是非常的简单,只需要几个步骤就可以了,那极品飞车20中文怎么设置?今天,wed114结婚网小编为大家带来极品飞车20中文设置方法,还不会的小伙伴赶紧来看看极品飞车20设置攻略吧!

极品飞车20中文怎么设置

1.进入到游戏目录文件,找到cpy.ini。

2.在cpy.ini里有找到zh_XX改成zh_CN就行了。

游戏根目录打开CPY.ini文件

修改Language=zh_TW为Language=zh_CN

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抖音双人特效在哪?在抖音上我们常常能看到有人拍“双胞胎”视频,像是两个自己,那么这个双人特效在哪里呢?本文小编会为大家详细介绍,感兴趣的小伙伴们,一起和小编来看看吧!

抖音双人特效怎么设置

双胞胎的效果设置起来其实并不难,不需要很复杂,我们只要在抖音的特效专区找到相应的特效就可以了,我们通过下方的“+”按钮打开拍摄页面,找到左下角的道具功能。

当点击“道具”选项打开特效列表后,用户们就可以在热门分类下找到双人分屏的特效了,十分方便哦~

想要拍出双人的效果,我们还需要调整手机的镜头距离。不然是不出效果的哦~

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抖音直播飘屏特效怎么设置?不知道小伙伴们有没有注意到,在抖音直播里面可以设置飘屏特效的哦,那么这是怎么制作的呢,小编今天为大家一下设置教程,感兴趣的小伙伴们千万不要错过了哦!

抖音直播飘屏特效怎么设置

目前来说,大家要是想在抖音的直播间里设置出飘屏的特效。

那就需要先搜索找到自己感兴趣的直播间,点击进入直播页面开始操作设置,寻找飘屏特效。

从直播间页面的右下角,大家就能找到免费的飘屏特效。

而通过点击这些特效按钮,就会在直播间的右侧显示飘屏的效果。

每点击一次特效按钮就会出现一次飘屏特效哦!

我们找到第1篇与抖音AR囧架架特效怎么弄 方法操作教学及视频观看介绍有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的抖音AR囧架架特效怎么弄 方法操作教学及视频观看介绍

最近,抖音上面最火的就是这个囧架架的歌曲了,开始是一般的囧架架舞蹈,后来出来了一个动漫版大头娃娃的囧架架,现在又出来了一个AR版的囧架架!那么,抖音AR囧架架特效怎么弄?一起来看看视频教学吧!

抖音双人怎么特效设置■

抖音AR囧架架特效视频观看地址

http://www.nq6.com/ylwz/18297.html

抖音AR囧架架特效怎么弄

真的是很佩服抖音上面的网友,真的是厉害,最近这个囧架架的歌曲有被拍出来一种AR版的!将自己想要拍的那个人的照片贴上去,然后这个小人就会在你的屏幕里面开始跳囧架架了!

很多人都不知道这个AR的特效是怎么弄的,其实非常简单,首先,如果你想拍的是这首歌的话,先将这首囧架架收藏,以免到时候用的不是这首歌曲了,接着就是点分享按钮,里面有一个拍摄同款的选项,点一下就好啦~~

然后你拍出来的就和别人的一样啦~再将自己想要放的照片贴上去就好啦~!

  • 肚子上肉再多都能减吗:新鲜蘑菇怎么洗 快速清洗小妙招

    我们找到第6篇与新鲜蘑菇怎么洗 快速清洗小妙招有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的新鲜蘑菇怎么洗 快速清洗小妙招

    新鲜蘑菇怎么洗最快最干净?经常混迹厨房,就赶紧来看看这些绝招吧,这里有快速清洗蘑菇的小妙招,让你变身厨房达人。

    1、蘑菇表面有黏液,沾在上面的泥沙不容易被洗干净。洗蘑菇的时候可以在水里加入少许食盐,先将蘑菇浸泡一会儿,就能洗掉黏液和泥沙。

    2、将蘑菇放入淘米水中浸泡10分钟,就可以将蘑菇洗干净。

    3、温水中加入少许的白糖,将洗净的蘑菇切好后放入浸泡,泡蘑菇加入糖,既可以使蘑菇吃水快,保持原有的香味,而且蘑菇在浸泡过程中吸收了糖份,煮出来味道会更加鲜美。

    4、如果蘑菇比较脏,用淡盐水浸泡后,可以将盐水顺着同一个方向搅动,这样粘在蘑菇表面的灰尘和杂质就可以很快被就清洗掉了。

    5、洗蘑菇之前,最好把蘑菇的菌柄底部带有沙土的硬蒂去掉,由于这个部位即使用盐水浸泡也不容易清洗干净,而且也不容易被人体消化。

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  • 怎么减:牙痛怎么快速止痛 小妙招立刻搞定牙疼

    我们找到第6篇与牙痛怎么快速止痛 小妙招立刻搞定牙疼有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的牙痛怎么快速止痛 小妙招立刻搞定牙疼

    都说牙痛要人命,有过牙痛经验的人想必对此印象深刻,牙痛的时候会让你恨不得直接把牙齿给拔了,其实有一些小妙招可以帮助我们缓解牙痛,下面就跟wed114结婚网小编来看看牙痛怎么快速止痛。

    牙痛怎么快速止痛

    1、生姜止痛

    牙痛时,取1片生姜咬于牙痛处,必要时可反复使用。

    2、花椒、白酒止痛

    含口白酒或一粒花椒在嘴里,疼痛即可缓解。

    3、盐水漱口

    用盐开水反复漱口,也能暂时缓解牙痛症状。

    4、洋葱

    我们都知道,洋葱会让你流泪,但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道,那么对于其他秘方来说,这就是我给大家最后的选择。

    不过,它的威力真的不可小觑,能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片,把它放在疼痛的牙上,或者把里面的汁液挤到碗中,使用滴管把它点在牙痛的地方。

    5、青柠汁

    青柠含有可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸。

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  • 快速减肥小妙招:不停打嗝怎么办 快速止嗝小妙招

    我们找到第8篇与不停打嗝怎么办 快速止嗝小妙招有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的不停打嗝怎么办 快速止嗝小妙招

    最新不停打嗝怎么办 快速止嗝小妙招可以看看这篇名叫吃车厘子过敏怎么办 三个妙招帮你快速解决的文章,可能你会获得更多不停打嗝怎么办 快速止嗝小妙招

    我们找到第1篇与吃车厘子过敏怎么办 三个妙招帮你快速解决有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的吃车厘子过敏怎么办 三个妙招帮你快速解决

    车厘子,宝宝吃这种食物一般是不会引起过敏的,因为里面含有的异型蛋白比较少,不容易导致过敏反应。那吃车厘子过敏怎么办呢?

    吃车厘子过敏怎么办

    多喝水

    小孩吃了车厘子后有发红、恶心、呕吐等身体不适感时,如果是情况不适很严重的话,建议多喝水,加快车厘子在体内的消化及吸收,缓解身体的不适。

    喝甘蔗汁

    甘蔗汁有一定的清热解作用,可以有效的缓解身体的不适,因此,小孩吃了车厘子后过敏可以适当的喝点甘蔗汁。

    就医检查

    小孩吃了车厘子后,身体的过敏现象很严重时,建议尽快去医院进行检查,以免延误治疗时间。

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  • 9号健康网:毛衣容易起球怎么办生活小妙招助你快速解决

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    以下是的一些我们精选的毛衣容易起球怎么办生活小妙招助你快速解决

    又到了穿毛衣的季节,可是很多人都在烦恼,一件美美的毛衣穿不了几次就要气球了,让人很不舒服。那么毛衣容易起球怎么办才好呢?下面就来看看本篇文章为大家整理的内容吧。

    一、搭配

    衣服气球尤其是毛衣起球很大一部分原因是摩擦造成的,因此选择良好的衣服与毛衣搭配格外重要,小编建议大家挑选衣服时尽量选择不粗糙或光滑的衣服(如木代尔面料)。

     

    二、拆洗

    毛衣一般2-3年重新编结一次,用50度的温水洗涤毛线,洗涤的过程中可以适量的加入中性洗涤剂或皂粉,要注意的是,为了防止毛线变型拆洗过的毛线不要。

     

    三、洗涤

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  • 白色包包发黄怎么办 7大小妙招助你快速解决

    我们找到第16篇与白色包包发黄怎么办 7大小妙招助你快速解决有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的白色包包发黄怎么办 7大小妙招助你快速解决

    在生活中,很多女性朋友都很喜欢白包包,但是白色的包包又很容易发黄变脏,这可怎么办呢?因此,今天小编特意为大家来了快速清洗白包包的方法,大家可以来看看哦。

    妙招一:使用牙膏擦拭

    用白色的牙膏,把牙膏挤在干净的湿毛巾上上,擦拭包包上发黄的地方,之后用干净的湿毛巾再擦拭一遍发黄的部分,然后用干毛巾擦干净,你会发现白色包包上发黄的地方已经再次洁白干净了。

    妙招二:使用过期的护手霜、面霜擦拭

    将家里过期的护手霜、面霜弄在毛巾上,擦拭白色包包发黄的地方,多擦拭几遍,然后用湿毛巾擦干净,你会发现包包已经重新变白了,这个是个生活的小窍门,赶紧试试吧。

     

    妙招三:使用风油精擦拭

    有个卖包包的老板介绍说,用风油精擦拭包色包包发黄的地方,可以很有效的解决白色包包发黄的问题。

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  • 吃太饱了应该怎么办 教你七种快速消化的小妙招

    我们找到第1篇与吃太饱了应该怎么办 教你七种快速消化的小妙招有关的信息,分别包括:

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    常常会有人因为东西太好吃而吃多了,那么吃太饱了应该怎么办?你知道有什么方法能够快速消化吗?其实在生活中有很多快速消化的小妙招,那么你知道的到底有那些呢!让我们一起来看看吧!

    吃太饱了应该怎么办一:

    1、饭后消化可喝一杯酸奶

    酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且在饭后吃,不仅能快速消化食物,还能让女性能减肥。

    2、慢性支气管炎饭后吃柿子

    柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

    3、吃方便面后吃水果

    方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

    4、吃蟹后喝生姜红糖水

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  • 怎么快速弄干鞋子 7个有效快干小妙招分享

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    鞋子不小心被弄湿了,这可怎么办,还要着急等着穿呢?这就需要一个快速弄干鞋子的方法。那么怎么快速弄干鞋子呢?本篇文章和大家分享了7个有效的快速干鞋的小妙招,大家都来看看吧。

    一、干鞋器快速干鞋

    干鞋器也叫烘鞋器,一鞋一只,通过热效应,可以驱除鞋内的湿气,起到烘干目的,使人穿上后感觉干爽舒适。在干鞋的同时,也起到除臭杀菌作用。鞋尖是最难干的部位,而干鞋器的形状正好符合鞋子的造型,可以直接伸到鞋尖,并且鞋尖的温度最高,脚背和脚跟部温度稍低。

     

    二、用报纸或卫生纸快速干鞋

    用报纸(卫生纸)包住鞋面,在鞋子里塞上报纸团,把鞋子放在外面放一夜。

     

    三、用吹风机快速干鞋

    用吹风机可以快速吹干鞋,但使用也需注意:如果是好鞋,尽量别吹,容易变形;如果是白鞋,就更不能吹,干了会有黄印,下次洗都洗不掉。

     

    ......
  • 怎么给西红柿去皮小妙招快速去西红柿皮

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    以下是的一些我们精选的怎么给西红柿去皮小妙招快速去西红柿皮

    西红柿是最受欢迎的蔬菜,做西红柿酱、茄汁面等,这个时候就需要给西红柿去掉外皮,但是番茄皮比较薄很不好去,那么该怎么给西红柿去皮呢?有没有什么好的方法快速的去掉番茄皮呢?当然是有的啦,下面小编就为大家分享一些西红柿去皮的小妙招吧。 

    怎么给西红柿去皮?

    妙招1、烤:

    将西红柿的底部插一个叉子,放在火上烤约10秒钟左右,西红柿的外皮就会开裂。稍稍冷却几秒钟后,用手撕去外皮,撕掉的外皮很完整。

    (烤,是我认为在三种方法中,所需时间最短,剥下的皮最完整,也最方便的方法!!!)

     

    妙招2、煮:

    锅中倒入清水,大火煮开后放入西红柿煮约20秒钟左右,要用勺子不断的给西红柿翻个儿,以便西红柿所有的部分都可以被开水烫到。或者锅中多放一些水,没过西红柿。

    捞出后,冷却一分钟,再撕掉外皮,但手还是略感微烫,而且不容易拿住,在撕皮的过程中,西红柿有些滑。

    ......
  • 大衣有静电怎么去除 三个小妙招教你快速除静电

  • 毛衣变形怎么办轻松小妙招教你快速恢复原状

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    以下是的一些我们精选的毛衣变形怎么办轻松小妙招教你快速恢复原状

    秋冬季节一到,毛衣成为不少人的御寒必备衣物,但不少贴心温暖的毛衣洗后总是很容易变形,本来很修身的毛衣变得宽松肥大。那么毛衣变形怎么办好呢?下面就为你分享几个轻松小妙招教你快速恢复毛衣原状。

    1、用热水把毛线衣烫一下,水温最好在70~80℃之间,毛衣自然缩回原样。但值得注意的是,如果水太热了,毛线衣会缩得过小。如毛衣的袖口或下摆失去伸缩性,可将该部位浸泡在40~50℃的热水中,1~2小时捞出晾干,其伸缩性便可复原。

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  • 口红怎么洗掉: 衣服不管染上什么,用这几招都能洗掉,太实用了

  • 大衣皱了没有熨斗怎么办 教你生活小妙招

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    皱巴巴的大衣穿上去没了质感不说还让人感觉没气质,当然需要熨烫平整了。但是没有熨斗怎么熨烫呢?别担心,小面小编教大家大衣皱了没有熨斗怎么办,在没有熨斗的情况下也能给大衣轻松除皱哦,一起来看看吧。

    大衣皱了没有熨斗怎么办

    1、吹风机法

    用吹风机熨大衣。塑料集风嘴非常有用。只需用衣架把衬衫或任何衣服挂起来,然后用吹风机吹干大衣。吹风机需和大衣保持2.5到5厘米的距离,小心切勿烧坏大衣。

    2、平板直发器法

    此方法经过证实只能有效去除小面积褶皱。打开平板直发器电源,让它慢慢变热。不要太热,以免熨坏衣服。变热后,你只需像拉直头发一样把褶皱拉直。如果你有专门用来拉直湿发的直发器,可弄湿你要熨的大衣部位,然后把直发器设置到非常低的温度,慢慢熨平褶皱处。

     

    3、毛巾法

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  • 减肥小妙招_减肥妙招

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  • 跳绳减肥法怎么做有效 快速跳绳减肥秘笈速来围观

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    许多朋友打算通过跳绳来减肥。不过,怎么跳绳减肥最有效果你未必知道哦,我们今天就来看看跳绳减肥法怎么做有效吧!

    一、跳绳减肥法怎么做有效之方法

    跳绳怎么跳减肥瘦身?跳绳运动肌群多、减脂消耗热量的效果好,利用HIIT(高强度间歇)的训练方法能将跳绳发挥最大的减肥瘦身效果。

    1、跳绳减肥法计划初级

    采用HIIT高强度间歇训练方法:慢速1分钟(70次/分)+高速30秒(90次/分)秒+中速30秒(80次/分)+慢速1分钟(70次/分。如此交替至少6次。

    2、跳绳减肥法计划中级

    HIIT高强度间歇训练方法:慢速30秒次/分)+高速6秒(90次/分)秒+中速6秒(80次/分)+慢速0.5次/分。如此交替至少6次。

    3、跳绳减肥法计划高级

    采用HIIT高强度间歇训练:慢速60秒次/分)+双摇10个+慢速秒+双摇10个,循环至少6次。

    注:双摇”跳绳是在双脚跳起后,绳从脚下通过两次(绕身体两周),两脚落地缓冲,连续不断跳动的方法。

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  • 浴巾发硬怎么能洗软了 小妙招轻松让浴巾变软

    我们找到第1篇与浴巾发硬怎么能洗软了 小妙招轻松让浴巾变软有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的浴巾发硬怎么能洗软了 小妙招轻松让浴巾变软

    在生活中如果不正确的使用浴巾,浴巾过段时间就会变得硬,这时候我们必要采取一些手段让浴巾恢复蓬松。下面就随小编一起来看看浴巾发硬怎么能洗软了。

    【小编推荐】   新买的浴巾掉毛怎么办    浴巾怎么裹才不会掉   毛巾掉毛怎么解决   浴巾有霉斑怎么洗干净 

    浴巾发硬怎么能洗软了

    一、白醋侵泡

    生活中的浴巾变硬了,我可以采用白醋泡的方法。首先就用温水和白醋6:1的比例混合,然后将浴巾侵入泡半个小时左右,跑完后再洗净,吹干就可以了,效果很不错的,可以使浴巾变软。然而有一个后遗症就是浴巾上有白醋的味道,但时间一长也会消掉的。

    二、碱水煮

    浴巾变硬了还可以采用碱水来煮,首先找一个锅,放入一些清水烧开,然后再向锅里加入一些食用碱,再放浴巾煮十分钟左右后捞出,这个时候再用香皂搓洗一下,然后晾干即可。

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  • 刮胡刀不锋利了怎么办 1招快速让刮胡刀变锋利

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    以下是的一些我们精选的刮胡刀不锋利了怎么办 1招快速让刮胡刀变锋利

    刮胡刀是男人必备的物品,但是刮胡刀常常用没多久就变钝了,胡子刮不干净。那么刮胡刀不锋利了怎么办呢?下面小编教大家一个妙招,迅速让刮胡刀变得锋利起来,赶紧get起来吧。

     【小编推荐】   电动剃须刀如何小白脸

    刮胡刀不锋利了怎么办

    1.准备钝刮胡刀

    首先,你要准备一把刀片已经变钝的刮胡刀

    相信大部分男人都能了解

    那种拿着已经磨钝的刀片在自己脸上“瞎忙”的痛苦

     

    2.秘密武器

    没错!就是大家平常都在穿的牛仔裤

    这是可以帮你救回刮胡刀的“神奇宝贝”哦

     

    3.操作

    大家只需要用刮胡刀

    在牛仔裤同一个方向上20次

     

    4.相反方向操作

    之后再换反方向上20次

    再看看刮胡刀,有意外的惊喜哦

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  • 毛衣羊毛衫扎人怎么办 14个有效解决小妙招分享

    我们找到第8篇与毛衣羊毛衫扎人怎么办 14个有效解决小妙招分享有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的毛衣羊毛衫扎人怎么办 14个有效解决小妙招分享

    冬天到了,又到了喜欢毛衣羊毛衫的时候了,但是有些新的毛衣羊毛衫初穿的时候都会很扎人,那么毛衣羊毛衫扎人怎么办呢?下面就来看看本篇文章和大家分享的14个有效解决小妙招吧。

    毛衣扎人怎么办

    1.泡入白醋与冷水中

    建议新买回来的衣服都必须要先泡水后再穿较佳。如果你发现买回来的毛衣会扎人,那么建议可以先准备白醋与冷水。因为白醋可以帮助软化毛衣的纤维,并且预防较短的纤维向外呲。首先准备一盆冷水,并且倒入适量的白醋,再把毛衣反过来浸泡在白醋水里,让毛衣浸湿白醋水之后就可以把它拿起来拧干。

    2.润发乳涂抹停留叁十分钟

    接着再使用润发乳稍微轻搓毛衣,力道若太大则容易破坏掉毛衣的纤维,手法需轻柔。接着只要让润发乳留在毛衣上约叁十分钟后,用冷水将残留的润发乳冲洗干净,并且将毛衣上的水分拧干之后,再将毛衣铺在毛巾上风干。

     

    3.放入冰箱冷冻

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  • 衣服上的静电怎么消除 快速消除静电小妙招盘点

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    以下是的一些我们精选的衣服上的静电怎么消除 快速消除静电小妙招盘点

    冬天因为天气干燥,因此衣服上常常会吸附上静电,稍不小心自己就会被电得痛彻心扉。那么衣服上的静电怎么消除呢?下面就来看看本篇文章为大家带来的清除静电小妙招吧。

    快速消除静电吸附的方法

    1.先用金属衣架迅速扫一扫衣服。在穿上衣服前,先把金属丝衣架迅速滑入衣服内面扫一下。

    金属释放电流,因此能消除静电。你也能用其它金属物品扫过衣服来完成同样的目的。

    你也可以在穿上衣服后,让衣架在皮肤和衣服之间通过。事实上,最好在使用了此方法后立即穿上衣服,或者是衣服穿在身上时也能这么做。

    此方法尤其对细致的布料效果良好,比如丝绸。

    2.换鞋。用皮制鞋底代替橡胶鞋底的鞋子。

    橡胶积聚电荷,从而产生静电。

    由于皮革不若橡胶般容易积聚电荷,所以穿皮鞋帮助你保持接地。

    3.在衣服上喷洒衣物柔顺剂。以1:30的比例混合衣物柔顺剂和水 ,倒入喷瓶喷在有静电的衣服上。

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  • 脑供血不足怎么办 5个小妙招有效解决

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    大脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。出现这类情况需要及时处理,那么脑供血不足怎么办呢?下面一起来看看吧!

    脑供血不足怎么办1.服用阿司匹林

    如果出现轻微的脑供血不足症状,可以服用阿司匹林,它能抑制血小板聚集,能预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓形成。对脑供血不足有一定疗效。要按照说明书服用该物。

    脑供血不足怎么办2.进行足底按摩

    当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑供血不足症状时,要坐稳休息一会儿,然后用热水泡泡脚,请家人帮着按摩按摩脚底,用大拇指使劲按一按,会很舒服,能有效改善轻微的脑供血不足。

    脑供血不足怎么办3.到户外呼吸新鲜空气

    当脑供血不足症状减轻,要经常找个空气新鲜的地方进行深呼吸和慢吐气,以增加肺活量,改善脑部的血液循环。

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